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大便干燥怎么調(diào)理

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大便干燥患者可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食、多喝白開(kāi)水、進(jìn)行按摩、規(guī)律排便、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式調(diào)理。具體分析如下：

1、調(diào)節(jié)飲食：在這段時(shí)間要多吃新鮮的水果和綠色蔬菜，比如蘿卜、芹菜、香蕉、蘋(píng)果等，可以有效改善大便干燥。

2、多喝白開(kāi)水：當(dāng)大便干燥的時(shí)候，可以多喝白開(kāi)水來(lái)緩解。多喝白開(kāi)水可以潤(rùn)滑腸道，還可以加快體內(nèi)新陳代謝，起到通便的作用。

3、進(jìn)行按摩：還可以進(jìn)行按摩來(lái)緩解，可以給腹部按摩，需要以自己的臍為中心點(diǎn)，把手掌搓熱之后，按照順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩。

4、規(guī)律排便：可以規(guī)律自己的排便時(shí)間，來(lái)進(jìn)行緩解。很多人沒(méi)有規(guī)律的排便時(shí)間，就會(huì)導(dǎo)致大便在體內(nèi)堆積，造成干燥的情況。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)量可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速食物通過(guò)消化道的速度。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、散步、做瑜伽等。

平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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