經(jīng)期可通過(guò)適量食用紅棗、豬肝、菠菜、紅糖姜茶、牛肉等食物幫助增加血量。這些食物富含鐵元素或具有溫補(bǔ)作用，但需注意過(guò)量攝入可能導(dǎo)致經(jīng)量過(guò)多或胃腸不適。

一、食物

1、紅棗

紅棗含有豐富的鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。中醫(yī)認(rèn)為紅棗具有補(bǔ)中益氣的功效，適合氣血不足導(dǎo)致的經(jīng)量過(guò)少。建議每日食用5-10顆，可與小米或枸杞同煮。但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

2、豬肝

豬肝是動(dòng)物性鐵元素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，其血紅素鐵吸收率較高。每100克豬肝含鐵量超過(guò)20毫克，能有效改善缺鐵性貧血相關(guān)的月經(jīng)量少。建議每周食用1-2次，每次50克左右，烹飪時(shí)需徹底煮熟。高膽固醇人群需謹(jǐn)慎食用。

3、菠菜

菠菜富含植物性鐵和非血紅素鐵，同時(shí)含有葉酸和維生素K。雖然吸收率低于動(dòng)物性鐵，但配合維生素C食物可提升吸收效率。經(jīng)期可焯水后涼拌或煮湯，每日建議攝入100-150克。腎結(jié)石患者應(yīng)避免大量食用。

4、紅糖姜茶

紅糖含鐵量較高，姜具有溫經(jīng)散寒作用。兩者合用能促進(jìn)子宮血液循環(huán)，適合寒凝血瘀型經(jīng)量減少。建議經(jīng)期每日飲用1-2杯，用10克紅糖加3片生姜煮沸。陰虛火旺體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期飲用。

5、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，每100克牛肉約含3毫克鐵。其氨基酸組成有助于鐵元素吸收，適合體質(zhì)虛弱引起的月經(jīng)量少。建議選擇瘦牛肉，每周攝入2-3次，每次50-100克。痛風(fēng)患者應(yīng)控制攝入量。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒由益母草提取制成，具有活血調(diào)經(jīng)功效。適用于血瘀型月經(jīng)過(guò)少，癥狀可見(jiàn)經(jīng)色暗紫、有血塊。服藥期間忌食生冷，孕婦禁用。需在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸含烏雞、鹿角膠等成分，能補(bǔ)氣養(yǎng)血。主治氣血兩虛型月經(jīng)量少，伴面色蒼白、乏力等癥狀。感冒發(fā)熱時(shí)停用，服藥期間避免辛辣刺激飲食。

3、驢膠補(bǔ)血顆粒

驢膠補(bǔ)血顆粒主要成分為阿膠，輔以黃芪、當(dāng)歸等藥材。用于血虛萎黃所致的經(jīng)量過(guò)少，表現(xiàn)為經(jīng)色淡紅、質(zhì)地清稀。脾胃虛弱者宜飯后服用，避免與茶同飲。

4、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片

該藥含硫酸亞鐵和葉酸，適用于缺鐵性貧血相關(guān)的月經(jīng)量減少。服用后可能出現(xiàn)黑便，屬正?，F(xiàn)象。潰瘍性結(jié)腸炎患者慎用，需與維生素C同服促進(jìn)吸收。

5、八珍益母膠囊

八珍益母膠囊由八珍湯加益母草組成，具有益氣養(yǎng)血功效。用于氣血兩虛兼血瘀證，癥狀包括經(jīng)量漸少、經(jīng)期縮短。感冒時(shí)不宜服用，服藥期間忌食蘿卜。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度追求增加血量導(dǎo)致月經(jīng)異常。建議每日保證攝入瘦肉50-100克、深色蔬菜300-500克，配合適量堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸。經(jīng)期可適當(dāng)飲用溫水，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和冷水刺激。若經(jīng)量持續(xù)過(guò)少或伴有嚴(yán)重痛經(jīng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜粘連等疾病可能。藥物使用必須經(jīng)專業(yè)醫(yī)師診斷后指導(dǎo)服用，不可自行長(zhǎng)期用藥。