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手腕扭了怎么辦

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手腕扭傷可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式緩解。手腕扭傷通常由外力撞擊、姿勢不當、關(guān)節退變、韌帶損傷、骨折脫位等原因引起。

1、制動(dòng)休息

急性期需立即停止活動(dòng)，避免手腕負重或旋轉動(dòng)作。使用三角巾懸吊前臂有助于減輕腫脹，建議休息3-5天。若伴隨劇烈疼痛或活動(dòng)受限，可能存在韌帶撕裂，需就醫進(jìn)行核磁共振檢查。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，可選用冰袋包裹毛巾避免凍傷。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃左右溫水浸泡或熱敷貼，每日2-3次。注意皮膚感覺(jué)異常者應調整溫度。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過(guò)7天，胃腸不適者需搭配護胃藥物。

4、支具固定

中度以上扭傷建議佩戴腕關(guān)節支具2-4周，選擇可調節角度的醫用護腕。睡眠時(shí)保持手腕中立位，日常避免提重物。若固定后仍持續疼痛，需排除舟骨骨折等隱匿性損傷。

5、康復訓練

腫脹消退后開(kāi)始輕柔的腕關(guān)節屈伸練習，使用橡皮筋進(jìn)行抗阻訓練。后期可加入握力球鍛煉，每日3組每組10次。訓練中出現刺痛需立即停止，必要時(shí)尋求康復醫師指導。

恢復期間避免辛辣刺激飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復。睡眠時(shí)抬高患肢高于心臟水平，日?；顒?dòng)佩戴護腕保護。若2周后仍存在關(guān)節不穩或夜間痛，需及時(shí)復查排除三角纖維軟骨復合體損傷等慢性病變?？祻秃笃诳芍鸩交謴陀斡?、瑜伽等低沖擊運動(dòng)，半年內避免重復性腕部發(fā)力動(dòng)作。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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