患有便秘疾病后,平時(shí)應注意飲食,多吃富含纖維素的食物,堅持運動(dòng),養成良好的排便習慣,都有助于改善便秘。
一、注意飲食
攝入粗纖維的食物可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),補充水分可軟化大便易于排泄,避免吃辛辣刺激性食物以及不易消化的食物。
二、堅持運動(dòng)
適當的運動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),使腸道功能恢復正常,可每天堅持30分鐘左右的運動(dòng),如步行、慢跑等,可起到不錯的效果。
三、養成良好的排便習慣
不良的排便習慣可加重便秘。平時(shí)在有便意時(shí)應及時(shí)排便,如果長(cháng)期壓抑便意,很容易加重便秘。此外,在排便時(shí)要避免看書(shū)、看手機,還應盡量做到規律排便。
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