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睡覺(jué)后背疼怎么回事

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睡覺(jué)后背疼可能由睡姿不當(dāng)、肌肉勞損、頸椎病、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致背部肌肉受壓或拉伸過(guò)度，引發(fā)局部血液循環(huán)障礙和肌肉痙攣。建議選擇硬度適中的床墊，采用仰臥時(shí)在膝蓋下墊枕頭、側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭的姿勢(shì)，避免俯臥。日?？蛇M(jìn)行貓式伸展、嬰兒式瑜伽動(dòng)作放松背部。

2、肌肉勞損

白天過(guò)度負(fù)重或運(yùn)動(dòng)損傷可能導(dǎo)致豎脊肌、斜方肌等背部肌群出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，夜間靜止時(shí)疼痛明顯。急性期可用熱敷貼緩解，慢性期建議紅外線理療，配合雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于康復(fù)。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能放射至肩背部，夜間體位改變時(shí)易誘發(fā)疼痛，常伴有上肢麻木?？赡芘c椎間盤退變、骨質(zhì)增生有關(guān)，表現(xiàn)為頸部活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合頸椎牽引治療。睡眠時(shí)建議使用頸椎保健枕。

4、腰椎間盤突出

腰椎4-5節(jié)段突出易壓迫坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致下背部夜間鈍痛，久坐后加重，可能伴隨下肢放射痛。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用腰痛寧膠囊、依托考昔片、腺苷鈷胺片等藥物?；謴?fù)期可進(jìn)行五點(diǎn)支撐法腰背肌鍛煉，避免彎腰搬重物。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

該自身免疫性疾病常于夜間出現(xiàn)下腰部僵痛，晨起活動(dòng)后減輕，可能伴隨足跟痛、虹膜炎。需風(fēng)濕免疫科就診，常用柳氮磺吡啶腸溶片、沙利度胺片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白等藥物。日常應(yīng)保持脊柱伸展姿勢(shì)，睡硬板床。

建議保持規(guī)律作息，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品。床墊選擇中等硬度，枕頭高度以維持頸椎生理曲度為宜。疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨發(fā)熱、體重下降、肢體無(wú)力等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。日?？蛇M(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)背部肌肉力量，注意防寒保暖避免冷刺激誘發(fā)疼痛。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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