來月經(jīng)一般可以吃空心菜，適量食用有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素。
空心菜含有較為豐富的鐵元素，月經(jīng)期間女性體內(nèi)鐵元素會隨經(jīng)血排出，適當進食空心菜可以幫助身體補充鐵質(zhì)，對預(yù)防或改善缺鐵性貧血有積極作用?？招牟诉€含有一定量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，有助于緩解部分女性在經(jīng)期出現(xiàn)的便秘癥狀?？招牟酥械?a href="http://m.deprekin.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C含量也較為可觀，這種維生素能夠促進鐵元素的吸收，提升補鐵效率。月經(jīng)期間女性身體抵抗力可能有所下降，空心菜所含的多種維生素和礦物質(zhì)有助于維持機體正常代謝功能。但需注意空心菜性質(zhì)偏涼，體質(zhì)虛寒或容易痛經(jīng)的女性應(yīng)控制攝入量，避免一次性大量食用。
月經(jīng)期間飲食應(yīng)以溫熱、易消化、營養(yǎng)均衡為主，可適當增加瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的食物攝入。保證充足休息，避免勞累和劇烈運動，注意腹部保暖，保持個人衛(wèi)生。如果出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、月經(jīng)量異常增多或其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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