女性血壓正常范圍一般為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結果可能受情緒、運動(dòng)、測量時(shí)間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復測量確認。
血壓是血液在血管內流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時(shí)的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)的壓力。健康成年女性的理想血壓應低于120/80毫米汞柱。若收縮壓持續處于120-129毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱，屬于正常高值血壓，需加強生活方式管理。測量血壓前30分鐘應避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動(dòng)，測量時(shí)保持坐姿放松，袖帶與心臟處于同一水平。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，每日固定時(shí)間測量2-3次取平均值。血壓值可能隨月經(jīng)周期出現輕微波動(dòng)，排卵期后孕激素升高可能導致舒張壓降低5-10毫米汞柱。
建議女性定期監測血壓，保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，適量補充富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，避免長(cháng)期精神緊張。妊娠期女性需特別注意血壓變化，孕20周后出現血壓升高伴蛋白尿需警惕妊娠高血壓綜合征。40歲以上或絕經(jīng)后女性建議每年體檢時(shí)增加動(dòng)態(tài)血壓監測，及時(shí)發(fā)現血壓異常趨勢。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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快速去眼袋的八個(gè)妙招
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