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吃什么可以降低血壓

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高血壓患者可適量食用芹菜、深海魚、香蕉、燕麥、黑巧克力等食物輔助降壓，也可遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等藥物控制血壓。

一、食物

1、芹菜

芹菜富含芹菜素和鉀離子，能擴張血管并促進鈉排泄，適合高血壓患者涼拌或清炒食用，但低血壓人群需控制攝入量。

2、深海魚

三文魚、金槍魚等富含歐米伽3脂肪酸，可減少血管炎癥反應(yīng)，建議每周食用2-3次，每次100-150克，避免油炸烹飪方式。

3、香蕉

香蕉中鉀含量較高，能拮抗鈉離子對血壓的影響，每日食用1-2根為宜，腎功能不全者需咨詢醫(yī)生后食用。

4、燕麥

燕麥的β-葡聚糖可延緩脂肪吸收，早餐食用50克燕麥粥有助于穩(wěn)定全天血壓，搭配堅果效果更佳。

5、黑巧克力

可可含量70%以上的黑巧克力含黃酮類物質(zhì)，每日攝入20-30克可改善血管內(nèi)皮功能，糖尿病患者應(yīng)謹慎選擇。

二、藥物

1、硝苯地平控釋片

鈣離子拮抗劑類降壓藥，適用于原發(fā)性高血壓伴冠狀動脈痙攣患者，服藥期間需監(jiān)測心率變化。

2、纈沙坦膠囊

血管緊張素II受體拮抗劑，對糖尿病腎病合并高血壓患者具有腎臟保護作用，妊娠期禁用。

3、氫氯噻嗪片

利尿劑類降壓藥，適用于輕度水腫伴高血壓者，長期使用需注意血鉀水平監(jiān)測。

4、苯磺酸氨氯地平片

長效鈣通道阻滯劑，血壓控制平穩(wěn)且對血糖代謝影響小，常見不良反應(yīng)為踝部水腫。

5、卡托普利片

血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，適用于心力衰竭合并高血壓治療，用藥初期需警惕干咳副作用。

高血壓患者除飲食和藥物控制外，需保持每日30分鐘以上快走或游泳等有氧運動，限制每日鈉鹽攝入不超過5克，避免熬夜和情緒激動，定期監(jiān)測晨起和睡前血壓并記錄波動情況，合并糖尿病或高脂血癥者應(yīng)每3個月復查肝腎功能及電解質(zhì)，出現(xiàn)持續(xù)性頭痛或視物模糊等靶器官損害癥狀時須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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