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炎炎夏日當心著涼

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炎炎夏日著涼通常與過度貪涼、免疫力下降等因素有關(guān)，可能引發(fā)感冒、胃腸功能紊亂等問題。夏季著涼主要誘因有空調(diào)溫度過低、冷飲過量攝入、汗后立即沖涼、睡眠時腹部受寒、晝夜溫差適應不良等。

1、空調(diào)溫度過低

長時間處于低于26℃的空調(diào)環(huán)境會使體表血管收縮，抑制汗腺分泌，導致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂。建議將空調(diào)溫度設(shè)定在26-28℃之間，避免冷風直吹，定時開窗通風。若出現(xiàn)鼻塞、頭痛等空調(diào)病癥狀，可遵醫(yī)囑使用感冒清熱顆粒、藿香正氣口服液等中成藥調(diào)理。

2、冷飲過量攝入

短時間內(nèi)大量進食冰鎮(zhèn)飲料或冰淇淋會刺激胃腸黏膜，引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉。胃腸敏感者每日冷飲攝入量建議不超過200毫升，食用時可含化片刻再吞咽。出現(xiàn)急性胃腸炎時可使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物對癥治療。

3、汗后立即沖涼

劇烈運動后毛孔處于擴張狀態(tài)，此時用冷水洗澡會導致寒邪內(nèi)侵，可能誘發(fā)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適。正確做法應先用毛巾擦干汗水，待體溫恢復正常后再用溫水沖洗。若已出現(xiàn)周身疼痛，可采用艾葉煮水泡腳驅(qū)寒。

4、睡眠時腹部受寒

夏季夜間開窗或裸睡時腹部易受涼，可能引起腸鳴腹瀉、女性痛經(jīng)加重。建議穿棉質(zhì)睡衣或使用薄毯覆蓋腹部，脾胃虛寒者睡前可熱敷神闕穴。持續(xù)腹痛者可遵醫(yī)囑服用附子理中丸、香砂養(yǎng)胃丸等溫中散寒藥物。

5、晝夜溫差適應不良

夏季早晚溫差可達10℃以上，驟然降溫時未及時添衣易致風寒襲表。建議隨身攜帶輕薄外套，在清晨和傍晚適當增加衣物。反復感冒者可通過玉屏風顆粒調(diào)節(jié)免疫力，合并發(fā)熱時需就醫(yī)排除病毒感染。

夏季防著涼需注意漸進式降溫，空調(diào)房內(nèi)可披件針織開衫，從高溫環(huán)境進入空調(diào)區(qū)域前先在陰涼處過渡。飲食上多喝生姜紅棗茶、紫蘇水等溫性飲品，避免空腹吃寒涼水果。適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動增強體質(zhì)，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或嚴重腹瀉應及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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