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拉伸算熱身嗎

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通常情況下，拉伸不算熱身，但是很多人可能會(huì )產(chǎn)生誤區，覺(jué)得拉伸算是熱身的一種，其實(shí)不是。

通常在運動(dòng)前會(huì )進(jìn)行熱身運動(dòng)，包括側壓腿、正壓腿、振臂運動(dòng)、踢腿等，熱身的目的主要是提高心率和體溫，刺激身體更好地進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)，并且讓肌肉和關(guān)節舒展開(kāi)來(lái)，以預防受傷。而拉伸的主要作用則是通過(guò)使肌肉和關(guān)節得到充分的伸展來(lái)緩解肌肉疲勞、減輕肌肉的酸痛感、增強身體的柔韌度。

通常熱身和拉伸的主要作用不一樣，所以拉伸不算是熱身，而是運動(dòng)后的一種緩解項目。兩者具有一定的差別，熱身通常是在運動(dòng)前進(jìn)行，而拉伸是在運動(dòng)后進(jìn)行。

需區分熱身和拉伸，兩者并不是包含的關(guān)系，清晰地認識這兩項運動(dòng)，可以便于在日常生活中更好地進(jìn)行運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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