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胃腸脹氣如何快速緩解

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胃腸脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、按摩腹部、服用藥物等方式快速緩解。胃腸脹氣可能與進(jìn)食過(guò)快、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、消化道疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少豆類(lèi)、洋蔥、西藍(lán)花等產(chǎn)氣食物的攝入，選擇易消化的米粥、面條等食物。避免碳酸飲料和咀嚼口香糖，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。可適量飲用薄荷茶或姜茶幫助舒緩胃腸。

2、熱敷腹部

用40-45℃的熱水袋敷于臍周15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助氣體排出。注意防止?fàn)C傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)障礙者慎用。

3、適量運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動(dòng)，避免立即平臥。運(yùn)動(dòng)可加速腸蠕動(dòng)，推薦飯后30分鐘開(kāi)始活動(dòng)。順時(shí)針按摩腹部配合膝胸臥位效果更佳，每次持續(xù)5-10分鐘。

4、按摩腹部

取仰臥位屈膝，用掌心沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸方向順時(shí)針按摩。手法需輕柔，餐后1小時(shí)進(jìn)行為宜。腸梗阻、急性腹膜炎患者禁止按摩。

5、服用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油片消除泡沫型脹氣，或枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調(diào)節(jié)菌群。匹維溴銨片可緩解腸痙攣，鋁碳酸鎂咀嚼片能中和胃酸。禁用自行購(gòu)買(mǎi)強(qiáng)力瀉藥。

持續(xù)脹氣超過(guò)3天或伴隨嘔吐、便血需及時(shí)就醫(yī)。日常建議記錄飲食日志排查誘因，保持規(guī)律作息。餐后飲用陳皮山楂水有助于消化，避免穿緊身衣物壓迫腹部。建立定時(shí)排便習(xí)慣，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行低FODMAP飲食調(diào)整。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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