酸棗仁可與百合、蓮子、柏子仁、茯苓、遠(yuǎn)志等搭配改善睡眠。酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，適合心肝血虛引起的失眠多夢，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理配伍使用。
一、百合
百合含有百合苷等鎮(zhèn)靜成分，與酸棗仁合用能增強(qiáng)滋陰安神效果，適用于陰虛火旺型失眠。常見表現(xiàn)為入睡困難、夜間盜汗，可配伍制成酸棗仁百合粥。脾胃虛寒者需慎用。
二、蓮子
蓮子芯含蓮心堿具有鎮(zhèn)靜作用，與酸棗仁協(xié)同改善心腎不交型失眠。多夢易醒、心悸怔忡者可選用酸棗仁蓮子茶。使用前需去除蓮子芯避免苦寒傷胃。
三、柏子仁
柏子仁富含脂肪油能潤腸安神，配合酸棗仁治療血虛腸燥型失眠。伴有大便干燥、健忘等癥狀時(shí)，可用柏子仁酸棗仁粉沖服。便溏者應(yīng)減量使用。
四、茯苓
茯苓中三萜類成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，與酸棗仁配伍改善脾虛濕困型失眠。表現(xiàn)為睡眠淺、頭重胸悶時(shí)，建議茯苓酸棗仁湯劑。腎功能不全者須謹(jǐn)慎。
五、遠(yuǎn)志
遠(yuǎn)志皂苷可增強(qiáng)記憶和鎮(zhèn)靜作用，聯(lián)合酸棗仁緩解焦慮型失眠。適用于思慮過度伴健忘人群，可制成遠(yuǎn)志酸棗仁合劑。孕婦及胃炎患者禁用。
改善睡眠需建立規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)與興奮性飲品。長期失眠者應(yīng)排查甲亢、抑郁癥等病理因素，中藥配伍需經(jīng)中醫(yī)師辨證。日?？删毩?xí)腹式呼吸配合足底按摩，營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，床墊硬度以脊柱自然生理曲度為佳。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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