坐月子期間一般可以適量吃山楂,有助于促進(jìn)消化和增進(jìn)食欲,但需避免過量食用。
山楂含有豐富的有機(jī)酸、維生素C和膳食纖維,能夠刺激胃酸分泌,幫助改善產(chǎn)后胃腸功能減弱引起的食欲不振。其含有的黃酮類物質(zhì)還具有輕微活血化瘀作用,對(duì)促進(jìn)惡露排出有一定輔助效果。新鮮山楂或山楂制品每日攝入量建議控制在50-100克,可制成山楂水、山楂粥等溫?zé)嵝问绞秤?,避免空腹進(jìn)食。部分產(chǎn)婦食用后可能出現(xiàn)胃部不適或反酸,這與山楂促進(jìn)胃酸分泌的特性有關(guān),哺乳期女性需觀察嬰兒是否出現(xiàn)腹瀉等反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為體質(zhì)虛寒或產(chǎn)后出血未完全停止者應(yīng)慎用,剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦在傷口愈合期也需控制攝入量。
產(chǎn)后飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除山楂外還可選擇紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材,避免生冷刺激食物。哺乳期女性需保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如魚肉、雞蛋等,同時(shí)補(bǔ)充足量水分。適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉,保持心情愉悅,如有持續(xù)食欲不振或消化異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。
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