幫助身邊的抑郁癥患者需要采取理解陪伴、鼓勵(lì)就醫(yī)、協(xié)助日常、防范風(fēng)險(xiǎn)、自我關(guān)懷等綜合措施。抑郁癥是一種以持續(xù)情緒低落為核心癥狀的精神障礙，親友的支持對(duì)患者康復(fù)至關(guān)重要。
1、理解陪伴
保持非評(píng)判性傾聽(tīng)，用簡(jiǎn)單肢體語(yǔ)言傳遞支持，避免說(shuō)教或強(qiáng)行鼓勵(lì)。每周固定時(shí)間陪伴散步或進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)，建立安全穩(wěn)定的情感聯(lián)結(jié)。注意識(shí)別自殺風(fēng)險(xiǎn)信號(hào)如交代后事、自傷行為等。
2、鼓勵(lì)就醫(yī)
陪同患者前往精神心理科就診，協(xié)助記錄癥狀變化。醫(yī)生可能開(kāi)具鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，或推薦認(rèn)知行為治療。定期復(fù)診評(píng)估療效，避免自行調(diào)整用藥。
3、協(xié)助日常
幫助制定可實(shí)現(xiàn)的短期目標(biāo)如整理房間、準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)餐食。用便簽提醒服藥時(shí)間，但避免過(guò)度代勞?？晒餐M(jìn)行正念呼吸練習(xí)、輕度瑜伽等改善情緒的活動(dòng)。
4、防范風(fēng)險(xiǎn)
妥善管理家中危險(xiǎn)物品，在急性發(fā)作期保持通訊暢通。若出現(xiàn)自殺企圖立即聯(lián)系急救或精神科急診。保留心理援助熱線號(hào)碼，危機(jī)時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)干預(yù)。
5、自我關(guān)懷
照顧者需保持規(guī)律作息和社交活動(dòng)，避免過(guò)度卷入。參加家屬支持小組學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧，必要時(shí)尋求心理咨詢。設(shè)定合理的幫助界限，明白康復(fù)主體是患者本人。
長(zhǎng)期支持中要注意觀察季節(jié)變化對(duì)情緒的影響，冬季可增加室內(nèi)光照時(shí)間。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、核桃等食物，但不可替代正規(guī)治療。建立包含醫(yī)生、家屬、朋友的多方支持網(wǎng)絡(luò)，定期溝通患者狀況。避免讓患者獨(dú)處超過(guò)24小時(shí)，但也要給予必要的個(gè)人空間。記錄情緒波動(dòng)和誘發(fā)因素，為治療調(diào)整提供參考。保持耐心，抑郁癥康復(fù)往往需要數(shù)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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