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心肌缺血怎么運(yùn)動好

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心肌缺血患者可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、間歇訓(xùn)練、日常活動調(diào)整等方式改善心臟功能。運(yùn)動需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況制定方案。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動

步行、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動可增強(qiáng)心肺耐力，建議每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動時(shí)心率控制在最大心率的50-70%，避免引發(fā)心絞痛。運(yùn)動前后需充分熱身和放松。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行上肢和下肢肌肉訓(xùn)練，每周2-3次。單次訓(xùn)練選擇8-10個(gè)動作，每組重復(fù)10-15次。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸，避免屏氣用力導(dǎo)致血壓驟升。

3、柔韌性練習(xí)

太極拳、瑜伽等柔韌訓(xùn)練有助于改善血液循環(huán)，每周可進(jìn)行2-3次。動作需緩慢平穩(wěn)，避免過度拉伸。合并高血壓者需注意體位變化時(shí)的頭暈癥狀。

4、間歇訓(xùn)練

采用運(yùn)動-休息交替模式，如快走1分鐘后慢走1分鐘。適合心功能較差者，總時(shí)長不超過20分鐘。需配備心率監(jiān)測設(shè)備，出現(xiàn)胸悶立即停止。

5、日?；顒诱{(diào)整

避免提重物、突然用力等行為?？煞侄瓮瓿杉覄?wù)勞動，每15分鐘休息一次。冬季外出注意保暖，夏季避開高溫時(shí)段活動。

心肌缺血患者運(yùn)動時(shí)應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，選擇空氣流通的場地，避免空腹或餐后立即運(yùn)動。建議記錄運(yùn)動日志，定期復(fù)查心電圖和心臟超聲。合并糖尿病者需監(jiān)測運(yùn)動前后血糖，高血壓患者運(yùn)動后2小時(shí)內(nèi)避免沐浴。若運(yùn)動中出現(xiàn)胸痛持續(xù)不緩解、呼吸困難等癥狀，須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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