脂肪肝、高血脂可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療、定期復(fù)查等方式改善。脂肪肝、高血脂通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝異常、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如燕麥、糙米、深海魚等。避免過量飲酒，酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪肝惡化。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少油鹽用量。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余脂肪，改善血脂代謝。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效降低血脂水平，減輕脂肪肝程度。

3、控制體重

通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍內(nèi)，體質(zhì)指數(shù)建議保持在18.5-23.9。減重速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。體重下降可顯著改善胰島素抵抗，減輕肝臟脂肪沉積。定期監(jiān)測(cè)體重變化，避免體重反彈。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等藥物調(diào)節(jié)血脂。肝功能異常者可遵醫(yī)囑使用水飛薊賓膠囊、甘草酸二銨腸溶膠囊等保肝藥物。藥物治療需定期復(fù)查肝功能、血脂等指標(biāo)。不可自行增減藥量或停藥。合并糖尿病、高血壓等疾病需同時(shí)控制相關(guān)指標(biāo)。

5、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月復(fù)查肝功能、血脂、血糖等指標(biāo)。每年進(jìn)行肝臟超聲檢查評(píng)估脂肪肝程度。出現(xiàn)乏力、食欲減退、肝區(qū)不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。監(jiān)測(cè)血壓、血糖等代謝指標(biāo)變化。建立健康檔案，記錄各項(xiàng)檢查結(jié)果便于對(duì)比。根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整治療方案。

脂肪肝、高血脂患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力。注意藥物相互作用，服用其他藥物前咨詢醫(yī)生。外出就餐時(shí)選擇清淡菜品，控制進(jìn)食量?？捎涗浢咳诊嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)情況，便于自我管理。如病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。