睡覺打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物、上呼吸道感染等因素有關(guān)。打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸暫停綜合征，主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)呼吸道部分阻塞導(dǎo)致的氣流振動(dòng)聲。
1、肥胖
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫呼吸道，導(dǎo)致氣流通過時(shí)產(chǎn)生振動(dòng)。這類情況需通過減重改善，建議控制每日熱量攝入并增加有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳。若伴隨白天嗜睡或血壓升高，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常
鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生可直接縮小氣道空間。這類患者可能伴隨夜間憋醒或晨起咽干，可通過鼻內(nèi)鏡檢查確診。輕度者可嘗試側(cè)臥睡姿緩解，嚴(yán)重者需考慮鼻中隔矯正術(shù)或扁桃體切除術(shù)。
3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)
仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞咽部氣道。建議使用側(cè)臥枕或背部固定裝置調(diào)整姿勢(shì)，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。部分患者使用口腔矯治器可前移下頜擴(kuò)大氣道，但需牙科醫(yī)生評(píng)估適用性。
4、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物
酒精和苯二氮卓類藥物會(huì)降低咽喉肌張力，加重氣道塌陷。建議睡前4小時(shí)避免飲酒，長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜劑者需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。此類因素導(dǎo)致的打呼嚕通常伴隨睡眠質(zhì)量下降和記憶減退。
5、上呼吸道感染
鼻炎、鼻竇炎引發(fā)的黏膜水腫會(huì)暫時(shí)性阻塞鼻腔?？勺襻t(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑減輕炎癥，或服用氯雷他定片緩解過敏癥狀。感染控制后打呼嚕多自行緩解，若持續(xù)超過2周需排查慢性鼻病。
改善打呼嚕需針對(duì)性處理原發(fā)因素，建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，避免睡前過度進(jìn)食。長(zhǎng)期打呼嚕伴晨起頭痛、白天嗜睡者應(yīng)及時(shí)進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，中重度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呖赡苄璩掷m(xù)氣道正壓通氣治療。日?？墒褂眉訚衿骶S持臥室空氣濕度，減少咽喉干燥刺激。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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