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高血壓高壓高怎么辦

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高血壓高壓高可通過調(diào)整飲食、控制體重、規(guī)律運(yùn)動、限制鈉鹽攝入、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。高血壓高壓高通常由遺傳因素、不良生活習(xí)慣、肥胖、高鹽飲食、精神壓力過大等原因引起。

1、調(diào)整飲食

高血壓高壓高患者應(yīng)減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如肥肉、動物內(nèi)臟等?？蛇m當(dāng)增加富含鉀、鈣、鎂的食物，如香蕉、牛奶、深綠色蔬菜等。每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工食品等高鹽食物。烹飪時可用醋、檸檬汁等代替部分鹽，減少鈉的攝入。

2、控制體重

超重或肥胖是高血壓高壓高的重要危險因素。體重每減輕1公斤，收縮壓可下降1-2毫米汞柱。建議通過合理飲食和適量運(yùn)動將體重控制在正常范圍內(nèi)，體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間。避免快速減肥，應(yīng)循序漸進(jìn)，每周減重0.5-1公斤為宜。

3、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等，每次30-60分鐘。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗、能正常說話為宜。避免劇烈運(yùn)動，運(yùn)動前后要做好熱身和放松。長期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動可幫助降低血壓，改善血管彈性。

4、限制鈉鹽攝入

鈉鹽攝入過多會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，使血壓升高。除減少食鹽用量外，還要注意隱形鹽的攝入，如醬油、味精、零食等?？墒褂玫外c鹽替代普通食鹽，但腎功能不全者慎用。每日鈉攝入量應(yīng)控制在2000毫克以下。

5、遵醫(yī)囑用藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，常見藥物包括鈣通道阻滯劑如硝苯地平控釋片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，要定期監(jiān)測血壓，及時調(diào)整治療方案。若出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)，應(yīng)及時就醫(yī)。

高血壓高壓高患者除上述治療措施外，還需注意保持良好心態(tài)，避免情緒激動；戒煙限酒，每日酒精攝入量男性不超過25克，女性不超過15克；保證充足睡眠，每天7-8小時；定期監(jiān)測血壓，做好記錄；遵醫(yī)囑定期復(fù)查，評估治療效果。若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。通過綜合干預(yù)，大多數(shù)患者可將血壓控制在理想水平，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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