蓮霧具有清熱利尿、潤肺止咳、促進消化、補充營養(yǎng)等功效，適合多數人群適量食用。
1、清熱利尿
蓮霧含水量超過90%，且富含鉀元素，能幫助調節(jié)體內電解質平衡，促進尿液生成，對緩解暑熱煩渴、輕度水腫有一定輔助作用。中醫(yī)認為其性微寒，適合夏季食用。
2、潤肺止咳
蓮霧含有的多酚類物質和維生素C可減輕呼吸道黏膜炎癥，對干咳、咽喉干燥等癥狀有緩解效果。建議與雪梨搭配食用增強潤肺作用。
3、促進消化
蓮霧中的果膠和膳食纖維能刺激胃腸蠕動，改善功能性消化不良引起的腹脹。其天然果酸還可促進胃液分泌，但胃酸過多者需控制攝入量。
4、補充營養(yǎng)
每100克蓮霧含維生素C約10毫克，并含有鈣、鎂等礦物質，可作為低熱量水果補充微量營養(yǎng)素。糖尿病患者需注意其含糖量約7%-8%。
5、抗氧化
蓮霧皮中的花青素和鞣質具有清除自由基的作用，有助于延緩細胞氧化損傷。建議清洗干凈后連皮食用以獲取更多活性成分。
食用蓮霧時建議選擇表皮飽滿、無斑點的成熟果實，每日攝入量控制在200-300克為宜。胃腸功能較弱者可去皮后少量多次食用，避免空腹大量進食。若出現皮疹、腹瀉等過敏癥狀應立即停止食用并就醫(yī)。蓮霧不宜與寒涼性食物如螃蟹同食，體質虛寒者需搭配溫性食材平衡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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