富含維生素D的食物主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇、強化食品等，也可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、維生素D2軟膠囊、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等藥物補充。
一、食物
1、海魚
三文魚、沙丁魚等深海魚類含有豐富的維生素D，每100克三文魚可提供超過每日推薦攝入量一半的維生素D。建議每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式保留營養(yǎng)。
2、動物肝臟
牛肝、雞肝等動物肝臟是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，同時富含鐵和維生素A。但因膽固醇含量較高，高血脂人群應控制攝入量，建議每月食用1-2次。
3、蛋黃
雞蛋蛋黃含有天然維生素D，每個蛋黃約含40IU維生素D。選擇富含維生素D的強化雞蛋效果更佳，適合每日食用1-2個全蛋。
4、蘑菇
經(jīng)紫外線照射的蘑菇能合成維生素D2，特別是香菇、平菇等品種。曬干后的蘑菇維生素D含量更高，可作為素食者的補充選擇。
5、強化食品
部分牛奶、豆?jié){、谷物等食品會強化添加維生素D，購買時可查看營養(yǎng)成分表。這類食品適合乳糖不耐受或飲食受限人群日常補充。
二、藥物
1、維生素D滴劑
用于預防和治療維生素D缺乏癥，如佝僂病、骨質(zhì)疏松等。常見劑型為口服滴劑，需避免與含鎂抗酸劑同服影響吸收。
2、維生素D2軟膠囊
適用于維生素D缺乏引起的鈣磷代謝異常，對肝腎疾病患者相對安全。長期使用需定期監(jiān)測血鈣水平。
3、維生素AD軟膠囊
復合制劑同時補充維生素A和D，適合夜盲癥合并維生素D缺乏者。妊娠期婦女使用前需咨詢醫(yī)生。
4、骨化三醇膠丸
活性維生素D3制劑，用于慢性腎功能不全導致的維生素D代謝障礙。需嚴格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
5、阿法骨化醇軟膠囊
適用于骨質(zhì)疏松、甲狀旁腺功能減退等疾病，需配合鈣劑使用。服藥期間應避免同時服用含磷制劑。
補充維生素D需結(jié)合日照情況，建議每日接受15-30分鐘陽光照射。食物補充相對安全，藥物補充需在醫(yī)生指導下進行，避免過量導致中毒。特殊人群如孕婦、嬰幼兒、老年人應根據(jù)檢測結(jié)果制定個性化補充方案，同時注意配合鈣質(zhì)攝入促進吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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