急性應(yīng)激反應(yīng)可通過心理干預(yù)、藥物治療、環(huán)境調(diào)整、社會支持、放松訓(xùn)練等方式治療。急性應(yīng)激反應(yīng)通常由突發(fā)創(chuàng)傷事件、長期壓力積累、軀體疾病刺激、心理素質(zhì)脆弱、社會環(huán)境突變等原因引起。

1、心理干預(yù)

認(rèn)知行為治療是核心干預(yù)手段，通過幫助患者識別扭曲認(rèn)知并建立適應(yīng)性思維模式。暴露療法適用于創(chuàng)傷相關(guān)應(yīng)激反應(yīng)，在安全環(huán)境下逐步接觸應(yīng)激源以降低敏感度。支持性心理治療可緩解情緒困擾，心理醫(yī)生會采用傾聽、共情等技術(shù)幫助患者宣泄情緒。團(tuán)體心理治療適合經(jīng)歷同類事件的人群，通過成員間經(jīng)驗分享減輕孤立感。

2、藥物治療

短期使用艾司唑侖片可緩解嚴(yán)重焦慮癥狀，該苯二氮?類藥物能快速穩(wěn)定過度興奮的神經(jīng)系統(tǒng)。鹽酸帕羅西汀片適用于持續(xù)存在的抑郁情緒，作為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑需規(guī)律服用。對于睡眠障礙可考慮右佐匹克隆片，這類非苯二氮?類催眠藥能改善應(yīng)激相關(guān)的入睡困難。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，避免自行調(diào)整劑量。

3、環(huán)境調(diào)整

脫離應(yīng)激源是最直接的干預(yù)方式，如調(diào)換工作環(huán)境或暫時離開事發(fā)地點(diǎn)。建立安全空間有助于恢復(fù)心理穩(wěn)定，可通過調(diào)整居住環(huán)境的燈光、聲音等要素實現(xiàn)。規(guī)律作息能重建生物節(jié)律，建議固定起床、用餐及睡眠時間。限制刺激性信息輸入很重要，特別是減少接觸與創(chuàng)傷事件相關(guān)的新聞報道或社交媒體內(nèi)容。

4、社會支持

家庭支持系統(tǒng)對康復(fù)至關(guān)重要，家屬應(yīng)避免批評指責(zé)并提供無條件的陪伴。加入專業(yè)支持小組可獲得針對性幫助，如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者互助團(tuán)體。職場或?qū)W?？商峁┻m應(yīng)性調(diào)整，包括暫時減輕工作負(fù)荷或延長任務(wù)期限。寵物輔助治療被證實有效，與治療犬互動能顯著降低皮質(zhì)醇水平。

5、放松訓(xùn)練

漸進(jìn)式肌肉放松可緩解軀體緊張，按頭頸肩背順序交替收縮放松肌群。腹式呼吸訓(xùn)練簡單易行，通過延長呼氣時間激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)。正念冥想有助于改善情緒調(diào)節(jié)，每天進(jìn)行身體掃描練習(xí)可增強(qiáng)當(dāng)下覺察力。藝術(shù)表達(dá)治療作為補(bǔ)充手段，繪畫或音樂創(chuàng)作能安全釋放壓抑情緒。

患者應(yīng)保持均衡飲食，適量增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類及堅果，避免過量攝入咖啡因和酒精。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳，每周累計150分鐘以上。建立穩(wěn)定的睡眠覺醒周期，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。學(xué)習(xí)識別早期應(yīng)激信號如心悸、失眠，及時采用深呼吸等應(yīng)對技巧?？祻?fù)期間可記錄情緒日記追蹤進(jìn)展，若癥狀持續(xù)超過1個月或影響社會功能需復(fù)診評估。