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眼睛看手機久了模糊該怎么辦

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申家泉 主任醫(yī)師去掛號

三甲山東省立醫(yī)院眼科

眼睛看手機久了模糊可通過調整用眼習慣、熱敷、使用人工淚液、藥物治療、手術治療等方式緩解。眼睛看手機久了模糊通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內障等原因引起。

1、調整用眼習慣

減少連續(xù)用眼時間，每使用手機30分鐘休息5分鐘，遠眺6米外景物有助于放松睫狀肌。保持手機與眼睛距離30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用手機。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調，夜間建議開啟護眼模式。

2、熱敷

用40攝氏度左右熱毛巾敷眼5分鐘，每日重復進行2次可促進瞼板腺分泌油脂。熱敷能改善眼表微循環(huán)，緩解因淚液蒸發(fā)過快導致的視物模糊。熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳，可使用專用眼部清潔棉片。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能補充淚液成分，緩解干眼癥引起的模糊癥狀。聚乙二醇滴眼液可形成保護膜減少淚液蒸發(fā)。使用前需清潔雙手，每日不超過6次，開封后1個月內需用完。避免含防腐劑產(chǎn)品長期使用。

4、藥物治療

七葉洋地黃雙苷滴眼液適用于視疲勞伴隨調節(jié)功能異常。鹽酸卡替洛爾滴眼液可控制青光眼引起的眼壓升高。吡諾克辛鈉滴眼液能延緩白內障進展。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，不可自行增減用量。

5、手術治療

飛秒激光手術可矯正中高度近視導致的視物模糊。白內障超聲乳化聯(lián)合人工晶體植入術能恢復晶狀體透明度。手術需經(jīng)專業(yè)評估，術后需嚴格遵醫(yī)囑用藥，避免揉眼和劇烈運動。

日常應保證充足睡眠，每日睡眠時間不少于7小時有助于眼部組織修復。飲食中多攝入富含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類。堅持每日戶外活動2小時，自然光線能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌抑制眼軸增長。出現(xiàn)持續(xù)視力下降、眼痛、視野缺損等癥狀時須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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