暈車時適量食用一些富含維生素C、維生素B6或具有清新氣味的水果，如檸檬、柑橘、香蕉、生姜、蘋果等，可能有助于緩解部分不適癥狀，但無法替代藥物治療。

一、食物

1、檸檬

檸檬富含維生素C和檸檬酸，其清新的香氣有助于緩解暈車帶來的惡心感。暈車時可能因前庭功能紊亂引起自主神經(jīng)反應(yīng)，導(dǎo)致惡心嘔吐，吸入檸檬的芳香或少量飲用稀釋的檸檬水，有助于分散注意力、舒緩情緒。但檸檬酸性較強(qiáng)，胃酸過多者不宜空腹食用。

2、柑橘

柑橘類水果如橙子、柚子，同樣含有豐富的維生素C和揮發(fā)性芳香物質(zhì)。這些成分有助于提神醒腦，減輕因車廂密閉環(huán)境或不良?xì)馕墩T發(fā)的頭暈、惡心感。食用時建議選擇新鮮果肉，避免過甜或過酸的加工制品，以免刺激胃腸。

3、香蕉

香蕉含有較多的鉀元素和維生素B6。暈車時可能因緊張、出汗導(dǎo)致電解質(zhì)輕微紊亂，適量補(bǔ)充鉀有助于維持神經(jīng)肌肉功能穩(wěn)定。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，對緩解惡心感有潛在幫助。香蕉質(zhì)地柔軟，也易于消化，適合旅行途中作為能量補(bǔ)充。

4、生姜

生姜雖然常作為調(diào)味品，但其新鮮根莖也可視為一種特殊“水果”或食材。生姜中的姜辣素等活性成分被認(rèn)為具有止嘔作用，可以通過調(diào)節(jié)胃腸蠕動和中樞神經(jīng)反應(yīng)來減輕暈動癥狀。旅行前或途中含服一小片生姜或飲用姜茶，是常見的民間緩解方法。

5、蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，質(zhì)地爽脆，咀嚼過程本身有助于轉(zhuǎn)移對暈車不適的注意力。其溫和的性質(zhì)不易刺激腸胃，且含有的多種維生素和礦物質(zhì)有助于維持身體基礎(chǔ)代謝平衡。食用蘋果時可細(xì)嚼慢咽，避免在顛簸行進(jìn)中大口吞食以防嗆咳。

二、藥物

1、茶苯海明片

茶苯海明片是常用的抗暈動病藥物，屬于抗組胺藥，通過抑制前庭神經(jīng)和嘔吐中樞的過度興奮來預(yù)防和緩解暈車引起的頭暈、惡心、嘔吐。適用于乘車、船、飛機(jī)前服用以預(yù)防暈動病，使用前需仔細(xì)閱讀說明書，有青光眼、前列腺肥大者慎用。

2、鹽酸苯環(huán)壬酯片

鹽酸苯環(huán)壬酯片是一種中樞抗膽堿藥，能阻斷乙酰膽堿對前庭神經(jīng)的興奮作用，從而減輕暈動病癥狀。主要用于預(yù)防和治療乘車、船、飛機(jī)等交通工具引起的眩暈、惡心和嘔吐。用藥后可能出現(xiàn)口干、嗜睡等反應(yīng)，駕駛或操作機(jī)械者需注意。

3、東莨菪堿貼片

東莨菪堿貼片是一種經(jīng)皮給藥的制劑，藥物通過皮膚緩慢吸收，作用于前庭神經(jīng)和嘔吐中樞，長效預(yù)防暈車。通常在旅行前數(shù)小時貼于耳后無毛發(fā)處，適用于長途旅行。使用時需注意局部皮膚反應(yīng)，兒童、老年人及有特定疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、鹽酸地芬尼多片

鹽酸地芬尼多片可改善椎底動脈供血，調(diào)節(jié)前庭功能，抑制嘔吐中樞，用于防治多種原因引起的眩暈、惡心、嘔吐，包括暈動病。對于暈車伴有明顯旋轉(zhuǎn)感或耳鳴的患者可能有一定效果。需注意，有嚴(yán)重腎功能損害者禁用。

5、甲氧氯普胺片

甲氧氯普胺片是一種多巴胺受體拮抗劑，具有較強(qiáng)的鎮(zhèn)吐作用，可通過促進(jìn)胃排空和抑制中樞催吐化學(xué)感受區(qū)來緩解嚴(yán)重的惡心嘔吐癥狀。當(dāng)暈車反應(yīng)以劇烈嘔吐為主時，醫(yī)生可能會考慮使用。此藥可能引起錐體外系反應(yīng)等副作用，不可自行長期使用。

預(yù)防和緩解暈車，飲食調(diào)理僅是輔助手段。建議在乘車前避免過飽或空腹，選擇車廂前部通風(fēng)良好的位置，視線盡量看向遠(yuǎn)方固定物體，減少閱讀或使用手機(jī)?？梢試L試佩戴防暈車手環(huán)、進(jìn)行耳部按摩等物理方法。如果暈車癥狀頻繁且嚴(yán)重，影響正常出行，應(yīng)及時就醫(yī)，由醫(yī)生評估是否存在前庭功能方面的問題，并制定個性化的防治方案，切勿長期依賴非處方藥物。