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一天睡5個(gè)小時(shí)對(duì)身體有影響嗎

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一天睡5個(gè)小時(shí)通常對(duì)身體有影響,如記憶力下降、免疫力下降、情緒變差等。

正常人一般每天需要睡7-8小時(shí),5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間相對(duì)偏少,可能會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損,出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀,進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降。長(zhǎng)時(shí)間睡眠少,還可能會(huì)使機(jī)體的免疫力下降,更容易發(fā)生感冒。此外睡眠對(duì)情緒調(diào)節(jié)有重要作用,每天睡5個(gè)小時(shí),可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定,出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題。睡眠時(shí)間過(guò)少,容易引起機(jī)體疲勞,使精神狀態(tài)變差。因此建議平時(shí)保持良好的睡眠習(xí)慣,如果因光線、噪音等環(huán)境因素導(dǎo)致入睡困難,則應(yīng)適當(dāng)戴眼罩避光,或戴耳機(jī)來(lái)降噪,以保證良好的睡眠質(zhì)量。

日常生活中,應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,每天睡前喝一杯牛奶,也可以起到安神助眠的作用。

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