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在治療高血壓時要注意什么

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治療高血壓需注意藥物規(guī)范使用、生活方式調整、定期監(jiān)測血壓、控制并發(fā)癥風險及心理調節(jié)。主要有規(guī)范用藥、低鹽飲食、適度運動、戒煙限酒、情緒管理等方式。

1、規(guī)范用藥

高血壓患者需嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。常用藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不同藥物作用機制互補，聯(lián)合用藥可增強療效。若出現(xiàn)頭暈、干咳等不良反應，應及時就醫(yī)調整方案。漏服藥物時不可加倍補服，需按原計劃繼續(xù)用藥。

2、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入量應控制在5克以內，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。建議增加新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品的攝入，適量選擇富含鉀的香蕉、菠菜等食物。外出就餐時可要求單獨盛放調味醬料，逐步適應清淡口味。長期低鹽飲食能使收縮壓降低2-8毫米汞柱。

3、適度運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內。避免憋氣用力的靜態(tài)運動，運動前后需充分熱身和放松。血壓超過160/100毫米汞柱時應暫停劇烈運動。規(guī)律運動可使血壓下降5-15毫米汞柱。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會導致血管持續(xù)收縮，戒煙4周后血壓可明顯改善。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，相當于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升。酗酒者應逐步減量，避免突然戒斷引發(fā)血壓反彈。長期過量飲酒會抵消降壓藥物效果。

5、情緒管理

長期緊張焦慮會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導致血壓波動?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸訓練等方式緩解壓力，保證每日7-8小時優(yōu)質睡眠。工作間隙進行3-5分鐘頸部放松操，避免情緒劇烈波動。嚴重焦慮者可尋求專業(yè)心理疏導，避免因情緒因素影響降壓效果。

高血壓患者需建立規(guī)律的作息時間，每日固定時間測量血壓并記錄，注意監(jiān)測晨峰血壓和夜間血壓變化。冬季注意保暖避免冷刺激誘發(fā)血壓升高，夏季防止大量出汗導致電解質紊亂。定期進行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等靶器官損害評估，合并糖尿病者需加強血糖監(jiān)測。家屬應學習急救知識，備好速效降壓藥物應對突發(fā)情況。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊、胸痛等癥狀應立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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