电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

紅棗的功效與營養(yǎng)

1900次瀏覽

紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，富含維生素C、鐵、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適合氣血不足、脾胃虛弱者適量食用。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

紅棗含鐵量較高，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。其維生素C含量是蘋果的7-10倍，可增強(qiáng)鐵的吸收率，同時(shí)抗氧化作用有助于延緩皮膚衰老。

2、健脾益胃

紅棗所含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)胃腸功能，對(duì)脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉有緩解作用。膳食纖維含量達(dá)3.1克/100克，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但消化不良者需控制食用量。

3、安神助眠

紅棗中的黃酮類化合物和皂苷成分具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢(mèng)有一定改善效果。建議睡前2小時(shí)食用5-8顆，搭配小米煮粥效果更佳。

4、調(diào)節(jié)免疫

紅棗多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。實(shí)驗(yàn)顯示其提取物可提升白細(xì)胞介素-2水平，適合體質(zhì)虛弱者及術(shù)后恢復(fù)期人群食用。

5、保護(hù)心血管

紅棗的蘆丁成分可降低毛細(xì)血管脆性，鉀含量高達(dá)524毫克/100克，有助于平衡鈉離子，對(duì)預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化有積極作用。建議每日食用量不超過20顆。

食用紅棗時(shí)可選擇蒸煮方式減少生食對(duì)胃腸的刺激，糖尿病患者需控制每日攝入量在5顆以內(nèi)，避免與蔥、海鮮同食影響消化吸收。建議選擇表皮紫紅、果肉飽滿的干棗，存放時(shí)注意防潮防蛀，出現(xiàn)霉變應(yīng)立即丟棄。氣血兩虛者可搭配枸杞、桂圓燉湯，但出現(xiàn)上火癥狀時(shí)應(yīng)暫停食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>