生活、工作的壓力越來(lái)越大，作息不規(guī)律，不少男性也出現(xiàn)了“男”言之隱。
前幾天有粉絲朋友給我發(fā)私信，說(shuō)他“那方面”有點(diǎn)問(wèn)題，想了解一下宗筋的鍛煉方法，幫助改善一下性功能，于是咨詢(xún)一下醫(yī)生。
我看到還有點(diǎn)驚訝，這位粉絲竟然知道宗筋，看來(lái)在這方面也有點(diǎn)了解。
部分人群可能不大了解，什么是“宗筋”？
其實(shí)這是中醫(yī)的一種說(shuō)法，一般指人的前陰部，或者指男性的生殖器官。其實(shí)鍛煉宗筋的方法還是不少的，我也借這個(gè)機(jī)會(huì)給大家講講。
首先就是要多運(yùn)動(dòng)，還可以做一些專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練周?chē)?a href="http://m.deprekin.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉組織，比如拉伸、橋式訓(xùn)練、俯臥撐等，都是很不錯(cuò)的。
具體的我都整理到圖里了，大家有需要的也可以跟著鍛煉鍛煉。
同時(shí)我也強(qiáng)調(diào)，平時(shí)可以多吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，比如羊肉、韭菜、枸杞等，作息也要規(guī)律，這些都是有好處的。
如果大家也有這樣的問(wèn)題，一定要重視起來(lái)了，調(diào)理調(diào)理，重振雄風(fēng)。還有什么想了解的，可以發(fā)私信，或者在評(píng)論區(qū)留言。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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10個(gè)月寶寶的飲食安排是什么
10個(gè)月寶寶的飲食安排應(yīng)以母乳或配方奶為主，可適當(dāng)添加輔食，有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。10個(gè)月的寶寶飲食應(yīng)以母乳或配方奶為主，同時(shí)逐漸引入適當(dāng)?shù)妮o食，有助于滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。母乳提供了寶寶所需的豐富營(yíng)養(yǎng)，有助于免疫系統(tǒng)的發(fā)育。如果母乳不足或其他原因無(wú)法母乳喂養(yǎng)，通?？梢赃x擇適合寶寶年齡的配方奶。在10個(gè)月左右，寶寶可以逐漸引入一些輔食，一般建議從單一食材開(kāi)始，例如米粉、米糊、蔬菜泥、水果泥等。隨著寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)可以逐漸為其增加不同種類(lèi)的輔食，確保寶寶獲得多樣化的營(yíng)養(yǎng)。但在寶寶的輔食中應(yīng)避免添加糖和鹽，因?yàn)閷殞毜哪I臟和其他器官尚未完全發(fā)育，可能會(huì)對(duì)寶寶造成不良影響。家長(zhǎng)在引入新的食物時(shí)，需要密切觀察寶寶的反應(yīng)。如果寶寶出現(xiàn)過(guò)敏的癥狀，應(yīng)及時(shí)停止相關(guān)食物的喂食。213次播放 2024-11-30
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半夜起夜多引起失眠能用固本延齡丸嗎
固本延齡丸常見(jiàn)的有百年丹固本延齡丸，半夜起夜多引起失眠的患者能用百年丹固本延齡丸，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。半夜起夜多、夜尿頻繁、失眠，可能是腎氣虧虛所致。從中醫(yī)理論上看，腎為五臟之根、六腑之首，腎氣虧虛則不能固守本元，無(wú)法將代謝物一次性排空，容易出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿頻繁等癥狀，此時(shí)可以遵醫(yī)囑使用百年丹固本延齡丸進(jìn)行治療。百年丹固本延齡丸由人參、麥冬、覆盆子、鹿角膠等28味藥材制成，其中人參可大補(bǔ)元?dú)猓馍惾?、杜仲等中藥可補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋骨，五味子、菟絲子、山茱萸等中藥可收斂固澀等，諸藥合用達(dá)到固本培元、補(bǔ)髓填精、強(qiáng)壯筋骨、滋陰的功效。固本延齡丸含有的遠(yuǎn)志、石菖蒲等藥，還能夠延年益壽、開(kāi)心益智，有效改善健忘、失眠等癥狀。并且該藥中的覆盆子含有豐富的維生素和酚類(lèi)物質(zhì)，具有清除自由基的能力，能保護(hù)前列腺不被氧化，同時(shí)鹿角膠、狗鞭、魚(yú)鰾珠等藥材中的成分能夠促進(jìn)番茄紅素的再生，防治前列腺增生，改善前列腺問(wèn)題。此外，腎虛患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)自身情況選擇九芝堂六味地黃丸、宏興五子衍宗丸等藥物進(jìn)行改善，也可以滋陰補(bǔ)腎。在日常生活中還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適量飲用溫水，多排尿，注意勞逸結(jié)合，不宜久坐。23000次播放 2024-11-21
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上個(gè)月10號(hào)同房，13號(hào)來(lái)大姨媽?zhuān)@個(gè)月沒(méi)來(lái)大姨媽是懷孕幾周
大姨媽是指月經(jīng)，懷孕通常指妊娠。一般上個(gè)月10號(hào)同房，13號(hào)來(lái)月經(jīng)，若近期沒(méi)有性生活，可能沒(méi)有妊娠；若近期有性行為，可能是妊娠，一般已經(jīng)妊娠2-3周。通常女性月經(jīng)周期在3天-7天，月經(jīng)后5天-7天后是排卵期，若排卵期沒(méi)有采取避孕，通常會(huì)妊娠。且一般已經(jīng)妊娠2-3周，若在月經(jīng)后期沒(méi)有出現(xiàn)同房的情況，一般不是妊娠引起的，可能是長(zhǎng)期熬夜、藥物影響、腹部受涼、精神壓力大等因素引起的。若確診為妊娠，應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物為主，避免攝入辛辣、生冷的食物，保持輕松、愉快的心情，避免出現(xiàn)焦慮、緊張的不良情緒。如果身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過(guò)檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。255次播放 2024-10-31
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上個(gè)月3號(hào)來(lái)月經(jīng)，8號(hào)干凈，下次什么時(shí)候來(lái)月經(jīng)
上個(gè)月3號(hào)來(lái)月經(jīng)，8號(hào)干凈，下次來(lái)月經(jīng)的時(shí)間通常在上月的24號(hào)到這個(gè)月的8號(hào)，這個(gè)時(shí)間段是對(duì)于月經(jīng)規(guī)律的女性而言的。月經(jīng)具有周期性，子宮內(nèi)膜周期性脫落，從而引起陰道周期出血，一般持續(xù)3天到7天。由于個(gè)人體質(zhì)不同，月經(jīng)周期也存在區(qū)別，但是一般情況下，女性正常的月經(jīng)周期通常為21-35日。若周期規(guī)律，上個(gè)月3號(hào)來(lái)月經(jīng)，8號(hào)干凈，下次來(lái)月經(jīng)的時(shí)間通常在上月的24號(hào)到這個(gè)月的8號(hào)。若周期不規(guī)律，一般無(wú)法計(jì)算下次月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)間。月經(jīng)期間，女性需要注意保暖，若存在痛經(jīng)的情況，建議女性使用熱水泡腳，可以有效緩解疼痛。若存在月經(jīng)提前或推遲的情況，一般在一周內(nèi)都屬于正常現(xiàn)象，若長(zhǎng)期推遲或延長(zhǎng)，可能考慮生殖系統(tǒng)疾病或其他器質(zhì)性疾病引起的，建議患者引起重視。117次播放 2024-10-31
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自翻多久才定型
包莖自翻多久才定型，一般要根據(jù)患者具體情況進(jìn)行確定。通常1-3個(gè)月可以定型，但如果存在特殊情況，則可能無(wú)法定型。
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連續(xù)清宮兩次的危害是什么
清宮一般指清宮手術(shù)。連續(xù)兩次清宮手術(shù)可能有月經(jīng)失調(diào)、不孕、卵巢功能減退、宮頸粘連、損傷子宮內(nèi)膜等危害。1.月經(jīng)失調(diào)：若術(shù)后沒(méi)有做好消毒工作，可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷，導(dǎo)致經(jīng)血不流通，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況。2.不孕：清宮手術(shù)是為了清除流產(chǎn)后宮內(nèi)殘留物的一種手術(shù)方式，使局部出現(xiàn)出血現(xiàn)象，連續(xù)兩次清宮一般會(huì)降低懷孕的幾率。3.卵巢功能減退：連續(xù)兩次清宮手術(shù)可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損，引起經(jīng)量減少，造成卵巢功能減退。4.宮頸粘連：連續(xù)兩次清宮手術(shù)后可能會(huì)導(dǎo)致局部出血，在出血之后可能會(huì)引起周?chē)M織細(xì)菌感染，甚至導(dǎo)致宮腔粘連。5.損傷子宮內(nèi)膜：清宮手術(shù)時(shí)會(huì)陰部位穿孔，可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷。術(shù)后還需注意多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院檢查。136次播放 2024-08-11
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直腸癌手術(shù)后腸粘連可通過(guò)藥物治療、物理治療、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、手術(shù)治療等方式改善，多數(shù)患者經(jīng)規(guī)范治療能緩解癥狀。腸粘連通常由手術(shù)創(chuàng)傷、炎癥反應(yīng)、組織修復(fù)異常等因素引起，可能伴隨腹痛、腹脹、排便困難等癥狀。1、藥物治療腸粘連患者可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片等抗生素控制感染，減輕炎癥反應(yīng)。粘連嚴(yán)重時(shí)可能需使用注射用糜蛋白酶促進(jìn)纖維蛋白溶解，...187次瀏覽 2025-07-15
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掃一掃皮膚病識(shí)別
掃一掃皮膚病識(shí)別功能可以作為輔助參考，但無(wú)法替代專(zhuān)業(yè)醫(yī)療診斷。皮膚病的準(zhǔn)確診斷需要結(jié)合臨床表現(xiàn)、病史詢(xún)問(wèn)、皮膚鏡檢查、組織病理學(xué)檢查等多種醫(yī)學(xué)手段，僅憑圖像識(shí)別存在局限性。建議將識(shí)別結(jié)果作為就醫(yī)前的初步了解，并在出現(xiàn)皮膚問(wèn)題時(shí)及時(shí)咨詢(xún)皮膚科醫(yī)生。圖像識(shí)別技術(shù)通過(guò)分析皮膚表面的顏色、形態(tài)、紋理等特征，與數(shù)據(jù)庫(kù)中的常見(jiàn)皮膚病圖像進(jìn)行比對(duì)，例如可能識(shí)別出濕疹、銀屑...205次瀏覽 2025-12-03
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游泳對(duì)身體有什么好處和壞處
游泳是一項(xiàng)對(duì)身心健康有多重益處的運(yùn)動(dòng)，能夠提升心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、改善身體柔韌性并幫助控制體重，但也存在皮膚感染、中耳炎、肌肉痙攣和氯氣刺激呼吸道等潛在風(fēng)險(xiǎn)。游泳作為一項(xiàng)全身性有氧運(yùn)動(dòng)，能夠顯著增強(qiáng)心肺耐力。水的密度和阻力使人在游泳時(shí)呼吸肌需要更用力地工作，從而提升肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)效率。規(guī)律的游泳鍛煉有助于降低靜息心率，改善血壓水平，對(duì)預(yù)防心血管疾病...218次瀏覽 2025-12-03
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有助于輔助降血壓的水果主要有香蕉、橙子、藍(lán)莓、獼猴桃和西瓜。一、香蕉香蕉富含鉀元素，鉀可以幫助身體排出多余的鈉，從而有助于降低血壓。適量食用香蕉有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對(duì)血壓控制有積極意義。但香蕉含糖量較高，糖尿病患者需注意控制攝入量。二、橙子橙子含有豐富的維生素C和鉀，維生素C具有抗氧化作用，有助于保護(hù)血管內(nèi)皮，鉀元素則能對(duì)抗鈉的升壓作用。適量食用橙子可...80次瀏覽 2025-12-03
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媽富隆是什么藥
媽富隆是一種口服避孕藥，主要成分為去氧孕烯和炔雌醇，屬于復(fù)方短效避孕藥。一、避孕機(jī)制媽富隆通過(guò)抑制排卵實(shí)現(xiàn)避孕效果，其含有的去氧孕烯能改變宮頸黏液黏稠度，阻礙精子穿透。同時(shí)藥物會(huì)使子宮內(nèi)膜形態(tài)發(fā)生變化，干擾受精卵著床過(guò)程。這種三重避孕機(jī)制使正確服用時(shí)的避孕成功率較高。二、調(diào)經(jīng)作用媽富隆可用于調(diào)理月經(jīng)周期紊亂，幫助建立規(guī)律性撤退性出血。對(duì)于功能性子宮出血患者，...477次瀏覽 2025-12-03
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C反應(yīng)蛋白高是什么原因
C反應(yīng)蛋白升高可能與感染、組織損傷、風(fēng)濕免疫性疾病、惡性腫瘤、手術(shù)創(chuàng)傷等原因有關(guān)。C反應(yīng)蛋白是一種急性時(shí)相反應(yīng)蛋白，其水平升高通常提示體內(nèi)存在炎癥反應(yīng)或組織損傷，建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。一、感染細(xì)菌感染是導(dǎo)致C反應(yīng)蛋白升高的常見(jiàn)原因，例如肺炎鏈球菌引起的肺炎、結(jié)核分枝桿菌導(dǎo)致的肺結(jié)核。病毒感染如流感病毒引發(fā)的流行性感冒也可能引起輕度升高。寄生蟲(chóng)感染如瘧疾、阿米...327次瀏覽 2025-12-03
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筋膜提升手術(shù)一般需要8000元-50000元，具體費(fèi)用與手術(shù)范圍、醫(yī)療機(jī)構(gòu)定價(jià)、麻醉方式、植入材料等因素有關(guān)。局部筋膜提升操作相對(duì)簡(jiǎn)單，創(chuàng)傷較小，費(fèi)用通常在8000元-20000元之間。全面部筋膜提升涉及范圍較廣，手術(shù)難度較高，費(fèi)用可能達(dá)到20000元-50000元。一線(xiàn)城市醫(yī)療資源豐富，收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)往往高于二三線(xiàn)城市。手術(shù)若采用全身麻醉會(huì)產(chǎn)生額外麻醉費(fèi)用，局部...
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直系親屬不能輸血在多數(shù)情況下是真的，但在特殊情況下可以輸血。直系親屬之間輸血通常存在較高風(fēng)險(xiǎn)，主要是因?yàn)榭赡芤l(fā)輸血相關(guān)移植物抗宿主病。這是一種嚴(yán)重的免疫反應(yīng)，供血者的淋巴細(xì)胞在受血者體內(nèi)識(shí)別并攻擊其組織器官，導(dǎo)致發(fā)熱、皮疹、肝功能損害甚至死亡。這種疾病在直系親屬間由于人類(lèi)白細(xì)胞抗原相似性較高，受血者免疫系統(tǒng)難以識(shí)別和清除供血者的淋巴細(xì)胞，從而增加發(fā)病概率。...804次瀏覽 2025-12-03
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小便顏色發(fā)紅是什么原因
小便顏色發(fā)紅可能由飲食因素、藥物影響、劇烈運(yùn)動(dòng)、泌尿系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起。小便顏色發(fā)紅可通過(guò)調(diào)整飲食、停止用藥、適當(dāng)休息、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。一、飲食因素?cái)z入大量紅心火龍果、甜菜等含有天然色素的食物可能導(dǎo)致小便暫時(shí)性發(fā)紅。這種情況屬于生理現(xiàn)象，無(wú)須特殊治療。通過(guò)停止食用相關(guān)食物，增加每日飲水量，通常在一到兩天內(nèi)尿...680次瀏覽 2025-12-03
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維生素c泡騰片的作用與功效
維生素C泡騰片具有補(bǔ)充維生素C、增強(qiáng)免疫功能、促進(jìn)膠原蛋白合成、幫助鐵吸收以及抗氧化等作用與功效。一、補(bǔ)充維生素C維生素C泡騰片能夠有效補(bǔ)充人體所需的維生素C，適用于日常飲食中維生素C攝入不足的情況。當(dāng)身體缺乏維生素C時(shí)，可能出現(xiàn)牙齦出血、皮膚干燥等癥狀，適量使用泡騰片有助于改善這些表現(xiàn)。維生素C是水溶性維生素，通過(guò)泡騰片形式攝入吸收效率較高，適合需要快速補(bǔ)...2640次瀏覽 2025-12-03
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胸悶是什么感覺(jué)
胸悶是一種主觀感受到的胸部不適或壓迫感，可能表現(xiàn)為胸部發(fā)緊、憋悶、呼吸不暢或像有重物壓迫，常伴有氣短、心慌或焦慮情緒。一、胸部壓迫感這是胸悶最典型的感覺(jué)，患者常描述為胸口像被石頭壓住、被帶子緊緊勒住或感覺(jué)胸腔空間變小。這種感覺(jué)可能持續(xù)存在，也可能陣發(fā)性出現(xiàn)，在活動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)加重，安靜休息時(shí)緩解。它可能局限于胸骨后或心前區(qū)，也可能范圍較廣，難以精確定位。這種...219次瀏覽 2025-12-03
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陽(yáng)虛和陰虛怎么區(qū)分都有什么癥狀
陽(yáng)虛和陰虛是中醫(yī)理論中兩種不同的虛證類(lèi)型，主要區(qū)別在于陽(yáng)虛以畏寒肢冷、小便清長(zhǎng)等寒象為主，陰虛以潮熱盜汗、口干咽燥等熱象為主。陽(yáng)虛可能由先天不足、久病耗損等因素引起，通常表現(xiàn)為面色蒼白、精神萎靡等癥狀；陰虛可能由熱病傷陰、情志失調(diào)等因素引起，通常表現(xiàn)為五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀。區(qū)分二者需結(jié)合具體癥狀和體征綜合判斷。一、陽(yáng)虛癥狀陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為機(jī)體陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的...276次瀏覽 2025-12-03
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金銀花可以直接摘下來(lái)泡水喝嗎
金銀花可以直接摘下來(lái)泡水喝，但需確保花朵未受污染且充分清洗。新鮮金銀花含有綠原酸、木犀草苷等活性成分，具有清熱解毒功效，但可能存在農(nóng)藥殘留或微生物污染風(fēng)險(xiǎn)。新鮮金銀花泡水前需用流動(dòng)清水沖洗30秒以上，去除表面灰塵和蟲(chóng)卵。若采摘自路邊或綠化帶，可能接觸汽車(chē)尾氣或975次瀏覽
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紫葉生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效
紫葉生菜富含維生素、礦物質(zhì)及植物活性成分，具有抗氧化、促進(jìn)消化、輔助控糖等功效。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在維生素K、葉酸、膳食纖維含量較高，適合涼拌、清炒等低脂烹飪方式。1、維生素補(bǔ)充紫葉生菜含有豐富維生素K，每100克可滿(mǎn)足成人每日需求量的80%以上，有助于凝血功1104次瀏覽
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紅花的功效與作用是什么
紅花具有活血通經(jīng)、散瘀止痛、消腫解毒等功效，主要用于治療閉經(jīng)、痛經(jīng)、跌打損傷、瘡瘍腫毒等病癥。1、活血通經(jīng)紅花能促進(jìn)血液循環(huán)，改善經(jīng)血不暢引起的閉經(jīng)、痛經(jīng)等癥狀。對(duì)于血瘀型月經(jīng)不調(diào)，可配伍當(dāng)歸、川芎等藥物使用。紅花注射液也可用于瘀血阻滯的輔助治療。2、散瘀止痛1061次瀏覽
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補(bǔ)骨脂的功效與作用是什么
補(bǔ)骨脂具有溫腎助陽(yáng)、納氣平喘、溫脾止瀉的功效，主要用于腎陽(yáng)不足、陽(yáng)痿遺精、遺尿尿頻、腰膝冷痛、腎虛作喘、五更泄瀉等病癥的治療。1、溫腎助陽(yáng)補(bǔ)骨脂性溫味辛，歸腎經(jīng)，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。腎陽(yáng)不足引起的陽(yáng)痿、遺精、早泄，可配伍淫羊藿、巴戟天等藥物。腎虛腰膝冷痛常與杜仲、續(xù)斷950次瀏覽
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明黨參有什么好處和壞處
明黨參是一種中藥材，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、健脾益肺的功效，但過(guò)量使用可能導(dǎo)致胃腸不適等不良反應(yīng)。1、補(bǔ)氣養(yǎng)陰明黨參含有皂苷類(lèi)成分，有助于改善氣陰兩虛引起的乏力、口干癥狀。適用于熱病后期或慢性消耗性疾病患者，常與麥冬、五味子配伍使用。脾胃虛弱者服用可能出現(xiàn)腹脹，建議搭配1013次瀏覽
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