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預防男性性功能障礙

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預防男性性功能障礙可通過(guò)調整生活方式、控制基礎疾病、心理疏導、適度運動(dòng)及定期體檢等方式實(shí)現。性功能障礙可能與血管病變、激素失衡、神經(jīng)損傷、心理壓力及藥物副作用等因素有關(guān)。

1、調整生活方式

避免長(cháng)期熬夜、吸煙及過(guò)量飲酒，減少高脂飲食攝入。吸煙會(huì )導致血管內皮功能受損，影響陰莖血流；酒精可能抑制中樞神經(jīng)興奮性。建議增加蔬菜水果、全谷物及深海魚(yú)類(lèi)攝入，補充鋅、維生素E等營(yíng)養素。

2、控制基礎疾病

高血壓、糖尿病等慢性病會(huì )加速血管硬化，導致勃起功能障礙。需規律監測血糖血壓，遵醫囑使用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片。合并肥胖者需將體重指數控制在24以下。

3、心理疏導

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可通過(guò)心理咨詢(xún)或正念訓練改善。伴侶間加強溝通，避免因偶爾失敗產(chǎn)生心理壓力。短期可遵醫囑使用疏肝解郁膠囊等中成藥輔助調節。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳，配合凱格爾運動(dòng)增強盆底肌力量。避免長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)壓迫會(huì )陰部，運動(dòng)后及時(shí)補充水分及電解質(zhì)。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年檢測睪酮水平，篩查前列腺特異性抗原。發(fā)現異常需進(jìn)一步檢查陰莖血流、神經(jīng)傳導功能等，早期干預可延緩病情進(jìn)展。

日?？蛇m量食用牡蠣、核桃等含鋅食物，避免濫用壯陽(yáng)保健品。出現持續勃起困難、性欲減退超過(guò)3個(gè)月時(shí)，應及時(shí)至男科或泌尿外科就診，完善激素六項、夜間勃起監測等檢查。注意區分生理性疲勞與病理性功能障礙，避免自行服用西地那非片等藥物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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