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性生活怎么才能堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)

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延長(zhǎng)性生活時(shí)間可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)，主要影響因素有性技巧掌握不足、陰莖敏感度過(guò)高、前列腺炎等疾病因素。

1、心理調(diào)節(jié)

焦慮緊張等情緒會(huì)通過(guò)交感神經(jīng)過(guò)度興奮導(dǎo)致早泄，伴侶間應(yīng)建立信任溝通，采用放松訓(xùn)練如深呼吸緩解緊張感。認(rèn)知行為療法可幫助糾正對(duì)性表現(xiàn)的過(guò)度關(guān)注。

2、行為訓(xùn)練

停動(dòng)技術(shù)通過(guò)刺激陰莖至臨近射精閾值時(shí)暫停動(dòng)作來(lái)延長(zhǎng)耐受性，需伴侶配合重復(fù)進(jìn)行。擠壓法在臨近射精時(shí)輕壓龜頭系帶處可降低興奮度，兩種方法需規(guī)律訓(xùn)練4-6周見(jiàn)效。

3、局部麻醉

利多卡因凝膠等表面麻醉劑能降低陰莖敏感度，使用前需排除伴侶對(duì)麻醉劑過(guò)敏可能。需在性行為前20分鐘涂抹并佩戴避孕套避免藥效影響伴侶。

4、口服藥物

達(dá)泊西汀片作為短效5-羥色胺再攝取抑制劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下按需服用。舍曲林片等抗抑郁藥物長(zhǎng)期使用可能延長(zhǎng)射精潛伏期，但需警惕頭暈嗜睡等副作用。

5、病因治療

慢性前列腺炎患者可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片聯(lián)合坦索羅辛緩釋膠囊。包皮過(guò)長(zhǎng)者行包皮環(huán)切術(shù)后可減少龜頭過(guò)度敏感，術(shù)后需配合行為訓(xùn)練鞏固效果。

日常建議保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)改善盆底肌控制力，避免過(guò)度手淫造成敏感度異常。飲食可適量補(bǔ)充鋅元素及維生素E，避免辛辣刺激食物。伴侶雙方應(yīng)共同參與治療過(guò)程，建立合理的性期待值，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行性心理咨詢或盆底肌生物反饋治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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