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苦蕎茶的功效與營(yíng)養(yǎng)成分

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苦蕎茶是以苦蕎麥為主要原料制成的飲品，具有輔助降血糖、降血脂、抗氧化等功效，富含黃酮類化合物、膳食纖維、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分。

1、輔助降血糖

苦蕎茶中的D-手性肌醇和蕎麥糖醇能改善胰島素敏感性，延緩腸道對(duì)葡萄糖的吸收。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明其提取物可降低糖尿病模型動(dòng)物的空腹血糖，但人類飲用需配合藥物和飲食控制，不能替代降糖治療。

2、調(diào)節(jié)血脂

苦蕎茶含有的蘆丁、槲皮素等黃酮類物質(zhì)能抑制膽固醇合成酶活性，促進(jìn)低密度脂蛋白代謝。長(zhǎng)期飲用可能幫助降低血清總膽固醇和甘油三酯水平，對(duì)高脂血癥患者有一定輔助作用。

3、抗氧化作用

苦蕎中的酚酸類和維生素E具有清除自由基能力，其抗氧化活性是普通蕎麥的3-5倍。定期飲用可減輕氧化應(yīng)激損傷，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和延緩衰老有潛在益處。

4、改善胃腸功能

苦蕎茶所含的不可溶性膳食纖維占干重12-15%，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。適合便秘人群飲用，但胃腸潰瘍急性期患者應(yīng)避免空腹飲用。

5、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

苦蕎茶含有18種氨基酸及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，維生素B1、B2含量顯著高于大米。作為無(wú)咖啡因飲品，可為素食者或營(yíng)養(yǎng)缺乏人群提供部分微量營(yíng)養(yǎng)素。

飲用苦蕎茶建議選擇未添加糖分的原味產(chǎn)品，每日用量控制在5-10克干茶為宜，避免與降糖藥同服導(dǎo)致低血糖。胃腸敏感者宜餐后飲用，初次嘗試應(yīng)從低濃度開(kāi)始?？嗍w茶不能替代藥物治療，慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光以防黃酮類物質(zhì)氧化失效，搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)更能發(fā)揮其健康效益。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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