一般正常攝入米飯不會長胖，如果暴飲暴食過度攝入米飯可能會導(dǎo)致長胖。
如果平時吃飯時，注意脂肪及熱量的攝入量，經(jīng)常吃水果和綠色蔬菜，且進行適量運動，比如慢跑、打羽毛球等，攝取的能量較少，沒有營養(yǎng)過剩的情況，體內(nèi)脂肪消耗較快，通常不會導(dǎo)致身材肥胖。
如果每天正常吃飯，且經(jīng)常吃油膩、高熱量的食物，比如漢堡、炸雞等，比較容易長胖。此外如果存在代謝功能減退的狀況，也容易導(dǎo)致長胖。如果久坐、缺乏運動等，可能會使體內(nèi)脂肪堆積，此時長胖的可能性會比較大。
通過飲食可以攝取各種能量，維持人體各個器官的正常運轉(zhuǎn)。建議根據(jù)個人需求每天適量攝入米飯，以此補充碳水化合物和微量元素，通常有助于身體健康。
如果有減肥的需求，在日常生活中可以選擇粗糧來代替米飯，選擇低脂肪的肉，如魚類、雞胸肉等食物，選擇新鮮的水果和蔬菜，比如番茄、黃瓜等，同時堅持運動，如跑步、游泳等，通常有助于體重下降。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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