电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

扭傷腳踝怎么處理呢

2358次瀏覽

扭傷腳踝可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，防止二次損傷。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)1-3天，待腫脹消退后逐步恢復(fù)活動(dòng)。踝關(guān)節(jié)護(hù)具可提供外部支撐，幫助韌帶修復(fù)。

2、冷敷處理

傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。冷敷能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)蒼白或麻木需暫停。扭傷初期禁止熱敷或按摩。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開檢查皮膚顏色。夜間睡眠時(shí)可解除包扎，配合抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力幫助組織液回流。可與冷敷同步進(jìn)行，每次抬高30分鐘。久坐時(shí)可用凳子支撐足部，避免長(zhǎng)時(shí)間下垂加重腫脹。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬貼膏等外用藥物。嚴(yán)重腫脹可口服邁之靈片或地奧司明片改善微循環(huán)。若出現(xiàn)皮膚淤紫、劇烈疼痛需排除骨折。

扭傷后3天內(nèi)避免泡熱水澡、飲酒及劇烈運(yùn)動(dòng)。恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵練習(xí)增強(qiáng)肌力，用彈力帶做抗阻訓(xùn)練改善穩(wěn)定性。選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供額外支撐，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。若兩周后仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)松動(dòng)感，需就醫(yī)排查韌帶撕裂等損傷。日常注意補(bǔ)鈣和維生素D，中老年人需預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的反復(fù)扭傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>