电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

桑椹好處和功效

2768次瀏覽

桑椹具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、明目烏發(fā)等功效，適量食用有助于改善貧血、緩解便秘、增強(qiáng)免疫力。桑椹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要有富含花青素、維生素C、鐵元素、膳食纖維、白藜蘆醇等成分。

1、花青素

桑椹中的花青素具有強(qiáng)抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，延緩皮膚衰老，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。長(zhǎng)期食用可改善皮膚彈性，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、維生素C

每100克桑椹含維生素C約30毫克，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，加速傷口愈合，增強(qiáng)血管彈性。同時(shí)能提高鐵元素吸收率，輔助改善缺鐵性貧血。

3、鐵元素

桑椹含鐵量在水果中較高，每100克約含1.8毫克，對(duì)于輕度缺鐵性貧血患者有輔助改善作用。建議與富含維生素C的食物同食以提高吸收率。

4、膳食纖維

桑椹所含的水溶性膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，緩解功能性便秘。其果膠成分還可延緩餐后血糖上升，適合糖尿病患者適量食用。

5、白藜蘆醇

桑椹皮中的白藜蘆醇具有抗炎、抗腫瘤作用，能抑制血小板聚集，預(yù)防血栓形成。該成分對(duì)酒精性肝損傷也有一定保護(hù)效果。

食用桑椹時(shí)建議每日不超過(guò)50克，新鮮桑椹需用淡鹽水浸泡后洗凈，脾胃虛寒者應(yīng)避免空腹食用。桑椹干可搭配粳米煮粥，或與枸杞、紅棗同泡代茶飲。糖尿病患者需控制攝入量，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)少量嘗試。出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不適癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>