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一使勁腿就抽筋怎么回事

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一使勁腿就抽筋可能與缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)紊亂、腰椎間盤突出等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善循環(huán)、補(bǔ)充電解質(zhì)、物理治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)抽筋。常見于青少年快速生長期、孕婦及絕經(jīng)后女性。可適量增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣藥物。

2、肌肉疲勞

劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間保持固定姿勢會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，使肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后小腿或大腿后側(cè)突發(fā)痙攣性疼痛。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后對(duì)腓腸肌進(jìn)行反向拉伸，局部熱敷配合按摩緩解癥狀。

3、血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張或久坐久站會(huì)阻礙血液回流，肌肉組織缺氧誘發(fā)痙攣。常見小腿肚夜間抽筋，伴隨下肢沉重感。穿戴醫(yī)用彈力襪、睡覺時(shí)墊高下肢可改善循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)需使用邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。

4、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉會(huì)導(dǎo)致鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)丟失，破壞肌肉電信號(hào)傳導(dǎo)。表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)中突發(fā)肌肉強(qiáng)直收縮。需及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，必要時(shí)服用門冬氨酸鉀鎂片調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。

5、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓會(huì)引發(fā)下肢放射性疼痛及肌肉痙攣，咳嗽或用力時(shí)癥狀加重。需通過腰椎MRI確診，急性期可臥床休息配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

日常應(yīng)注意避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸；保持均衡飲食，尤其注意鈣、鎂、鉀的攝入；久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)，睡眠時(shí)注意下肢保暖；若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨麻木無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)排查血管神經(jīng)病變。中老年人群可定期進(jìn)行骨密度檢測，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖以防周圍神經(jīng)病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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