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骨質(zhì)增生的保健方法有哪些

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骨質(zhì)增生可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式進(jìn)行保健。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節退行性變、長(cháng)期勞損、代謝異常、遺傳因素、外傷等因素有關(guān)。

1、調整飲食

適當增加富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜，有助于維持骨骼健康。補充維生素D可促進(jìn)鈣吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用魚(yú)類(lèi)、蛋黃等獲取。避免高鹽、高糖飲食，減少碳酸飲料攝入，以防加速鈣質(zhì)流失。肥胖者需控制總熱量攝入，減輕關(guān)節負擔。

2、適度運動(dòng)

選擇低沖擊運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)、太極拳等，既能增強肌肉力量又不加重關(guān)節磨損。每日進(jìn)行30分鐘關(guān)節活動(dòng)度訓練，如緩慢屈伸膝關(guān)節、踝泵運動(dòng)等。避免長(cháng)時(shí)間爬山、爬樓梯、蹲跪等加重關(guān)節負荷的動(dòng)作。運動(dòng)時(shí)佩戴護具可減少關(guān)節震動(dòng)。

3、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解僵硬疼痛，每日2次每次15-20分鐘。超聲波治療能軟化骨刺周?chē)浗M織，減輕壓迫癥狀。牽引治療適用于脊柱骨質(zhì)增生，可擴大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫。體外沖擊波治療對跟骨骨刺效果較好，需專(zhuān)業(yè)醫師操作。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解疼痛和炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨修復，改善關(guān)節功能。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但需警惕成癮性。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑能直接作用于患處。中藥如骨刺平片、抗骨增生片也有一定療效。

5、手術(shù)治療

關(guān)節鏡手術(shù)適用于清除游離體或修整關(guān)節面，創(chuàng )傷較小恢復快。人工關(guān)節置換術(shù)用于嚴重關(guān)節破壞病例，可顯著(zhù)改善生活質(zhì)量。脊柱減壓融合術(shù)能解除神經(jīng)壓迫，穩定脊柱結構。跟骨骨刺切除術(shù)可徹底去除致痛因素。術(shù)后需配合康復訓練恢復關(guān)節功能。

骨質(zhì)增生患者應保持規律作息，避免關(guān)節受涼，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕減輕壓力?？刂企w重在合理范圍，減少關(guān)節負重。定期復查X線(xiàn)觀(guān)察病情進(jìn)展，出現明顯疼痛、活動(dòng)受限時(shí)及時(shí)就醫。注意藥物需在醫生指導下使用，不可自行調整劑量或停藥。長(cháng)期堅持科學(xué)保健方法可有效延緩疾病發(fā)展。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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