胃里面脹氣一般是指胃脹。喝酸奶可能會胃脹。
酸奶雖經(jīng)發(fā)酵分解部分乳糖,但仍含少量乳糖。如果自身存在乳糖不耐受,未消化的乳糖進入結(jié)腸后被細菌發(fā)酵,產(chǎn)生氫氣、二氧化碳等氣體,從而導致腹脹、腹瀉。建議選擇添加乳糖酶的酸奶,酸奶中的活性菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌,可調(diào)節(jié)腸道菌群,但短期內(nèi)可能打破原有菌群平衡,部分敏感人群可能會出現(xiàn)暫時性產(chǎn)氣增加,通常持續(xù)飲用1-2周可適應(yīng),癥狀逐漸緩解。酸奶蛋白質(zhì)含量較高,消化過程中可能產(chǎn)生少量氣體。過量飲用或消化功能較弱者可能出現(xiàn)脹氣,建議分次飲用并配合面包促進吸收。風味酸奶常含果粒、膳食纖維或低聚果糖,這些成分在腸道發(fā)酵時可能增加產(chǎn)氣量,建議選擇原味無添加或低糖產(chǎn)品。
應(yīng)適當進行慢走、打太極拳、練瑜伽等活動,可以緩解胃脹的癥狀。如有明顯不適,應(yīng)及時就醫(yī)。
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