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陰虛吃什么食物好

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陰虛體質(zhì)者可適量食用銀耳、鴨肉、黑芝麻、桑葚、百合等滋陰潤(rùn)燥的食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、麥味地黃丸、杞菊地黃丸等藥物調(diào)理。

一、食物

1、銀耳

銀耳富含植物膠質(zhì)和多種氨基酸，能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津，適合陰虛引起的口干咽燥、皮膚干燥。可燉煮成羹或與蓮子同煮，每日食用10-15克為宜。脾胃虛寒者需控制攝入量。

2、鴨肉

鴨肉性涼味甘，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫功效，對(duì)陰虛火旺導(dǎo)致的潮熱盜汗有益。建議選擇老鴨燉湯，搭配山藥或冬瓜增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。高尿酸血癥患者應(yīng)限制食用。

3、黑芝麻

黑芝麻含豐富不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，改善陰虛所致的頭暈耳鳴、須發(fā)早白?？裳心コ煞奂尤胫嗥罚咳諗z入15-20克。便溏者需減量。

4、桑葚

桑葚具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥作用，適用于陰血不足引起的失眠心悸、眼干澀。鮮品每日食用30-50克，干品可泡水飲用。糖尿病患者需注意控制量。

5、百合

百合能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神，緩解陰虛肺燥的干咳無(wú)痰、虛煩失眠。建議與銀耳、冰糖同燉，或煮粥食用。風(fēng)寒咳嗽者不宜。

二、藥物

1、六味地黃丸

由熟地黃、山茱萸等組成，主治腎陰虧損引起的腰膝酸軟、盜汗遺精。服藥期間忌辛辣，感冒發(fā)熱停用。

2、知柏地黃丸

在六味地黃丸基礎(chǔ)上加知母、黃柏，適用于陰虛火旺導(dǎo)致的骨蒸潮熱、耳鳴耳聾。脾胃虛弱者慎用。

3、左歸丸

含熟地黃、枸杞等，專治真陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、咽干口燥。需避免與感冒藥同服。

4、麥味地黃丸

配伍麥冬、五味子，針對(duì)肺腎陰虛的久咳虛喘、潮熱盜汗。服藥期間宜清淡飲食。

5、杞菊地黃丸

增加枸杞、菊花，改善肝腎陰虛的視物模糊、眼干澀痛。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

陰虛體質(zhì)者日常應(yīng)避免熬夜和過(guò)度勞累，保持情緒平穩(wěn)，可練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，居住環(huán)境保持適宜濕度，冬季減少暖氣直吹，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間空調(diào)冷風(fēng)刺激，飲食烹調(diào)以蒸煮燉為主，少用煎炸燒烤，注意觀察食用滋補(bǔ)品后的身體反應(yīng)，如出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適需及時(shí)調(diào)整，建議每季度進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)以動(dòng)態(tài)調(diào)整調(diào)理方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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