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栝樓蛋的好處與功效

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栝樓蛋具有清熱化痰、潤(rùn)腸通便、輔助降血糖等功效，適合肺熱咳嗽、腸燥便秘及糖尿病患者適量食用。栝樓蛋主要由栝樓籽與雞蛋制成，結(jié)合了植物與動(dòng)物蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

1、清熱化痰

栝樓蛋中的栝樓籽含有三萜皂苷等成分，有助于稀釋痰液并促進(jìn)排出，對(duì)肺熱引起的咳嗽、痰黃黏稠等癥狀可能有一定緩解作用。食用時(shí)可搭配梨汁增強(qiáng)潤(rùn)肺效果，但風(fēng)寒咳嗽者不宜。

2、潤(rùn)腸通便

栝樓籽富含油脂和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便，改善因腸燥或久坐導(dǎo)致的便秘。建議便秘人群每日食用1-2個(gè)，同時(shí)增加飲水以增強(qiáng)效果，腹瀉者應(yīng)避免。

3、輔助控糖

栝樓多糖可能通過(guò)延緩葡萄糖吸收幫助調(diào)節(jié)血糖，糖尿病患者可將栝樓蛋作為加餐替代部分主食。需注意監(jiān)測(cè)血糖變化，避免與降糖藥同服導(dǎo)致低血糖。

4、補(bǔ)充蛋白

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白及卵磷脂，與栝樓籽的植物蛋白互補(bǔ)，適合術(shù)后恢復(fù)或營(yíng)養(yǎng)不良人群。膽固醇偏高者應(yīng)控制食用量，每周不超過(guò)3個(gè)。

5、抗氧化

栝樓籽中的黃酮類(lèi)物質(zhì)和雞蛋的硒元素協(xié)同作用，可減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕或中老年人可適量食用，但過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

食用栝樓蛋時(shí)建議蒸煮為主，避免油炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。脾胃虛寒者應(yīng)減少食用頻率，出現(xiàn)腹脹或皮疹需立即停用。日常可搭配燕麥、綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。若存在慢性疾病或特殊體質(zhì)，建議咨詢(xún)中醫(yī)師調(diào)整食用方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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