慢性咽炎患者需注意避免刺激因素、保持咽喉濕潤(rùn)、調(diào)整飲食習(xí)慣、規(guī)律作息及適度鍛煉。慢性咽炎是咽部黏膜及淋巴組織的慢性炎癥,多由反復(fù)感染或長(zhǎng)期刺激引起。
戒煙戒酒,遠(yuǎn)離粉塵、油煙等刺激性氣體。寒冷干燥季節(jié)佩戴口罩,減少冷空氣直接刺激咽喉黏膜。避免長(zhǎng)時(shí)間用嗓過(guò)度,教師、歌手等職業(yè)人群需注意發(fā)聲休息。
每日飲水1500-2000毫升,可飲用溫蜂蜜水或羅漢果茶。使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%,睡前用生理鹽水漱口有助于清潔咽部。
忌辛辣、油炸、過(guò)燙食物,少食腌制食品。多攝入雪梨、銀耳、百合等潤(rùn)燥食材,適量補(bǔ)充維生素C含量高的新鮮水果。
保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。睡前2小時(shí)避免進(jìn)食,防止胃酸反流刺激咽部。保持情緒穩(wěn)定,焦慮可能加重咽部異物感。
選擇八段錦、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),運(yùn)動(dòng)時(shí)注意用鼻呼吸。避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即飲用冷飲,防止咽喉血管突然收縮。
慢性咽炎患者應(yīng)定期復(fù)查喉鏡,若出現(xiàn)持續(xù)聲音嘶啞、吞咽困難需及時(shí)就診。日??删毩?xí)腹式呼吸改善咽喉血液循環(huán),避免用力清嗓動(dòng)作。合并鼻竇炎或胃食管反流者需同步治療原發(fā)病,咽喉局部不適時(shí)可含服西地碘含片緩解癥狀,但須遵醫(yī)囑使用。
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