腳后跟被壓了腫了可通過休息制動、冷敷處理、抬高患肢、藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式治療。腳后跟被壓后腫脹通常由軟組織損傷、毛細血管破裂、炎癥反應、骨結構異常、感染等因素引起。
1、休息制動
立即停止活動并避免患肢負重，防止二次損傷加重腫脹。使用拐杖輔助行走可減少腳后跟壓力，建議選擇硬底鞋或足跟墊臨時保護受壓部位。持續(xù)制動時間根據(jù)腫脹程度調整，輕微腫脹需1-3天，明顯腫脹需3-7天。
2、冷敷處理
傷后48小時內用冰袋隔毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。低溫能收縮血管減少滲血，緩解疼痛和腫脹。禁止熱敷或揉搓患處，避免加重毛細血管出血。若皮膚出現(xiàn)麻木感應暫停冷敷。
3、抬高患肢
平臥時將腳后跟墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。夜間可用枕頭抬高下肢，白天坐立時保持足部伸展狀態(tài)。持續(xù)抬高有助于加速組織液吸收，通常腫脹在抬高后2-3天逐漸消退。
4、藥物緩解
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。布洛芬緩釋膠囊通過抑制前列腺素合成減輕炎癥反應，雙氯芬酸鈉凝膠可直接涂抹消腫，云南白藥氣霧劑能改善局部血液循環(huán)。使用前需確認無藥物過敏史。
5、就醫(yī)檢查
若腫脹持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛、活動障礙，可能存在跟骨骨折或肌腱損傷，需進行X線或MRI檢查。伴隨發(fā)熱、局部發(fā)燙可能提示感染，需進行血常規(guī)檢測。嚴重血腫可能需穿刺抽液或手術治療。
恢復期間保持足部清潔干燥，避免穿過緊鞋襪。腫脹消退后可逐步進行踝泵運動促進血液循環(huán)，每日3組每組15次。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C，如雞蛋、西藍花等，有助于組織修復。兩周內避免劇烈跑跳運動，若腫脹反復或出現(xiàn)異常疼痛應及時復診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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