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什么時(shí)候喝檸檬水比較好呢

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檸檬水適合在晨起空腹時(shí)、餐后1小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后及睡前2小時(shí)飲用，具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。

晨起空腹飲用檸檬水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清除宿便，但胃酸過(guò)多者應(yīng)避免。溫水沖泡的檸檬水能減少對(duì)胃黏膜的刺激，建議加入少量蜂蜜調(diào)節(jié)酸度。餐后1小時(shí)飲用可輔助消化，檸檬中的有機(jī)酸能促進(jìn)胃蛋白酶活性，但胃炎患者需謹(jǐn)慎。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充檸檬水能快速恢復(fù)電解質(zhì)平衡，其含有的鉀離子可預(yù)防肌肉痙攣，建議搭配少量食鹽增強(qiáng)效果。睡前2小時(shí)飲用檸檬水有助于放松神經(jīng)，維生素C的抗氧化作用可減輕日間紫外線損傷，但腎功能異常者需控制飲用量。

日常飲用檸檬水建議使用新鮮檸檬切片，水溫控制在60℃以下以保留維生素C，每日總量不超過(guò)1000毫升。避免與牛奶、海鮮同食影響營(yíng)養(yǎng)吸收，長(zhǎng)期飲用者需定期檢查牙釉質(zhì)狀況。特殊人群如糖尿病患者可選用代糖調(diào)味，孕婦應(yīng)減少檸檬皮的使用以避免苦味物質(zhì)攝入。玻璃或陶瓷器皿沖泡優(yōu)于塑料制品，開(kāi)封后的檸檬需冷藏保存并在3天內(nèi)用完。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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