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按摩腘窩的好處

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按摩腘窩有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度、輔助調(diào)節(jié)血壓及減輕下肢水腫。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

腘窩位于膝關(guān)節(jié)后方，分布有腘動(dòng)脈和腘靜脈。適度按摩可刺激血管擴(kuò)張，加速下肢血液回流，減少因久坐或久站導(dǎo)致的淤血現(xiàn)象。長(zhǎng)期堅(jiān)持可能降低靜脈曲張發(fā)生概率。

2、緩解肌肉疲勞

腘窩周圍聚集股二頭肌、半腱肌等下肢肌群肌腱附著點(diǎn)。按摩能松弛緊繃的肌腱，分解乳酸堆積，對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛或長(zhǎng)期步行引起的疲勞有明顯改善作用。

3、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度

通過(guò)松解腘窩處粘連的筋膜組織，可增加膝關(guān)節(jié)屈伸靈活性。特別適合膝關(guān)節(jié)僵硬的中老年人群，配合熱敷效果更顯著。

4、輔助調(diào)節(jié)血壓

腘窩部位存在壓力感受器，輕柔按壓可能通過(guò)神經(jīng)反射影響血管張力。高血壓患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試作為輔助調(diào)理手段，但不可替代藥物治療。

5、減輕下肢水腫

按摩產(chǎn)生的機(jī)械壓力能促進(jìn)組織液回流，對(duì)妊娠期、心功能不全等引起的生理性水腫有緩解作用。需注意病理性水腫應(yīng)優(yōu)先治療原發(fā)病。

進(jìn)行腘窩按摩時(shí)建議保持環(huán)境溫暖，使用指腹或掌根以適中力度做環(huán)形按壓，每次持續(xù)5-10分鐘，每日1-2次為宜。避免在皮膚破損、靜脈血栓或急性關(guān)節(jié)炎癥期操作，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制力度。可配合抬高下肢15-20度增強(qiáng)效果，若出現(xiàn)疼痛加劇或皮膚異常應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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