懷孕期間通常建議適量補(bǔ)充DHA。DHA是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素,孕婦可通過膳食或補(bǔ)充劑獲取。
DHA屬于omega-3不飽和脂肪酸,妊娠期母體需求量增加。胎兒在孕中晚期對(duì)DHA的積累速度加快,此時(shí)補(bǔ)充更有助于神經(jīng)發(fā)育。日常飲食中深海魚類如三文魚、沙丁魚含有豐富DHA,每周食用2-3次可滿足部分需求。對(duì)于魚類攝入不足或存在汞污染顧慮的孕婦,藻油DHA補(bǔ)充劑是更安全的選擇。部分強(qiáng)化食品如DHA牛奶、雞蛋也可作為輔助來源。需注意過量補(bǔ)充可能引起胃腸不適,每日攝入量建議控制在200-300毫克范圍內(nèi)。選擇補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)查看成分表,避免與維生素A等脂溶性營(yíng)養(yǎng)素同服造成蓄積。
孕婦補(bǔ)充DHA期間應(yīng)保持飲食均衡,同時(shí)配合葉酸、鐵等孕期必需營(yíng)養(yǎng)素。定期產(chǎn)檢時(shí)可將DHA攝入情況告知醫(yī)生,根據(jù)個(gè)體營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)整補(bǔ)充方案。若出現(xiàn)腹瀉、惡心等不適需暫停服用并咨詢專業(yè)意見。
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