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睡覺(jué)打咕嚕怎么辦

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睡覺(jué)打咕?？赏ㄟ^(guò)調整睡姿、控制體重、戒除煙酒、治療鼻部疾病、使用口腔矯正器等方式改善。睡覺(jué)打咕嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻竇炎、扁桃體肥大、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、調整睡姿

側臥位睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。避免仰臥位睡眠，可在睡衣背部縫制網(wǎng)球輔助保持側臥。選擇高度適中的枕頭，保持頭頸部自然生理曲度。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，BMI超過(guò)24需進(jìn)行減重。建議每周進(jìn)行150分鐘有氧運動(dòng)，飲食減少高油高糖攝入，可配合游泳、快走等運動(dòng)方式。

3、戒除煙酒

吸煙會(huì )導致咽喉黏膜水腫，酒精會(huì )松弛咽喉肌肉。睡前4小時(shí)需避免飲酒，吸煙者應逐步減少每日吸煙量，必要時(shí)尋求戒煙門(mén)診幫助。

4、治療鼻部疾病

過(guò)敏性鼻炎患者可使用糠酸莫米松鼻噴霧劑，鼻中隔偏曲需進(jìn)行鼻內鏡矯正手術(shù)。慢性鼻竇炎患者可服用桉檸蒎腸溶軟膠囊配合鼻腔沖洗。

5、使用口腔矯正器

下頜前移矯治器適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停，需口腔科定制。持續氣道正壓通氣設備適用于重度患者，需睡眠監測后配置合適壓力參數。

日常生活中應保持規律作息，避免過(guò)度疲勞。睡前2小時(shí)不宜進(jìn)食，臥室保持適宜溫濕度。若打鼾伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，建議及時(shí)至耳鼻喉科或睡眠專(zhuān)科就診，完善多導睡眠監測明確病因。長(cháng)期未治療的睡眠呼吸暫?？赡茉黾痈哐獕?、糖尿病等代謝性疾病風(fēng)險，需引起足夠重視。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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