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晚上吃稀飯能減肥嗎

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晚上吃稀飯通常能減肥,但效果一般不太明顯。

稀飯主要成分是水和碳水化合物,相較于一些高熱量、高脂肪的晚餐選擇,如油炸食品、奶油蛋糕等,稀飯的熱量要低得多。而且在制作稀飯時,如果選擇一些粗糧,如燕麥、糙米等,還能增加膳食纖維的攝入,同時進(jìn)一步降低單位熱量,且膳食纖維可以增加飽腹感,減少其他食物的攝取量。但是稀飯所含的營養(yǎng)成分相對單一,長期晚餐只吃稀飯,可能會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,可能會影響肌肉量,基礎(chǔ)代謝率可能降低,反而不利于減肥,而且一旦恢復(fù)正常飲食,體重可能會快速反彈。

減肥人群除了控制飲食外,還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,如散步、慢跑、跳繩等,有助于維持健康體重。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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