吃撐了胃疼可通過調整姿勢、熱敷腹部、適量活動、飲用溫水、服用藥物等方式緩解。胃疼可能與暴飲暴食、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等因素有關。
1、調整姿勢
飯后立即平躺可能加重胃部壓迫感，建議采取半臥位或左側臥姿勢，幫助減輕胃內壓力。若伴有反酸癥狀，可墊高枕頭15-20厘米，利用重力作用減少胃酸反流。保持該姿勢30分鐘至1小時，期間避免彎腰或劇烈扭動身體。
2、熱敷腹部
用40-45℃熱水袋包裹毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘，通過熱力促進局部血液循環(huán)，緩解胃平滑肌痙攣。注意避免溫度過高導致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹慎。熱敷后可配合順時針輕柔按摩臍周，但急性胃穿孔患者禁用此法。
3、適量活動
進食1小時后進行緩慢散步10-15分鐘，步速控制在每分鐘60-80步，有助于加速胃腸蠕動排空。避免跑跳等劇烈運動，以防引發(fā)胃下垂或加重疼痛?？赏竭M行深呼吸練習，吸氣時鼓腹、呼氣時收腹，重復進行5-8次為一組。
4、飲用溫水
小口飲用35-38℃的溫開水200-300毫升，分多次飲用，每次50毫升左右。水溫過高可能刺激胃黏膜，過低則可能誘發(fā)痙攣?？商砑由倭可蛏介?，但胃酸過多者慎用。飲用后保持坐位，避免立即躺臥。
5、服用藥物
鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸并保護黏膜，枸櫞酸莫沙必利片能促進胃排空，復方顛茄片可緩解平滑肌痙攣。需在醫(yī)生指導下使用，胃出血患者禁用抑酸劑，青光眼患者慎用解痙藥。服藥后需觀察2小時，若出現(xiàn)嘔血或黑便應立即就醫(yī)。
日常需養(yǎng)成細嚼慢咽的進食習慣，每餐控制在七分飽，避免高脂高糖食物集中攝入。餐后2小時內不宜立即入睡，可進行洗碗等輕度家務活動。長期反復胃疼者建議完善胃鏡檢查，排除器質性疾病。注意記錄飲食與疼痛的關聯(lián)性，避免誘發(fā)因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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