60歲老人高血糖可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療、定期復(fù)查等方式控制。高血糖通常由胰島素分泌不足、胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳等因素引起。
1、飲食調(diào)整
減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、綠葉蔬菜，避免含糖飲料和高糖水果。每日三餐定時(shí)定量，可采用少量多餐模式。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免飲酒。
2、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、太極拳。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，避免空腹運(yùn)動(dòng)?？山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練如彈力帶練習(xí)，每周2-3次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常交談為宜。注意足部保護(hù)，選擇透氣運(yùn)動(dòng)鞋襪。
3、血糖監(jiān)測(cè)
使用血糖儀定期監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖。記錄監(jiān)測(cè)結(jié)果，觀察血糖波動(dòng)規(guī)律。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)立即檢測(cè)。根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整監(jiān)測(cè)頻率。注意試紙保存和采血部位輪換，避免感染。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等降糖藥物。不可自行增減藥量或停藥。了解藥物不良反應(yīng)如胃腸道反應(yīng)、低血糖等。注意藥物相互作用，合并用藥需咨詢醫(yī)生。定期評(píng)估肝腎功能。
5、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月檢查糖化血紅蛋白，評(píng)估長期血糖控制。每年進(jìn)行眼底、尿微量白蛋白、神經(jīng)病變等并發(fā)癥篩查。監(jiān)測(cè)血壓血脂，控制心血管風(fēng)險(xiǎn)因素。接種流感疫苗和肺炎疫苗。建立健康檔案，持續(xù)跟蹤病情變化。
60歲老人控制高血糖需建立長期健康管理計(jì)劃。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，提高自我管理能力。家屬應(yīng)協(xié)助監(jiān)督用藥和飲食，共同參與健康管理。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或并發(fā)癥癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。通過綜合干預(yù)可有效控制血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥發(fā)生發(fā)展。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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