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70歲老人體質(zhì)差吃什么補(bǔ)品

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70歲體質(zhì)較差的老人可遵醫(yī)囑選擇蛋白粉、維生素D鈣劑、復(fù)合維生素B族、魚油、益生菌等營養(yǎng)補(bǔ)充劑，日常飲食應(yīng)注重優(yōu)質(zhì)蛋白和易消化食物的攝入。

1、蛋白粉

乳清蛋白或大豆蛋白粉有助于補(bǔ)充肌肉流失所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，改善老年人肌少癥問題。選擇時(shí)需注意避免含糖量高的產(chǎn)品，腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用?？纱钆錅嘏Ｄ袒蛎缀谠绮秃蠓谩?/p>

2、維生素D鈣劑

碳酸鈣維生素D3片等補(bǔ)充劑能預(yù)防骨質(zhì)疏松，老年人每日鈣需求量為1000-1200毫克。建議選擇含維生素D3的復(fù)合制劑促進(jìn)吸收，服用期間需監(jiān)測血鈣水平，避免與含草酸食物同食影響吸收。

3、復(fù)合維生素B族

維生素B1、B6、B12等組合制劑可改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和貧血狀態(tài)，對食欲不振的老年人尤為適用。選擇緩釋型制劑可減少胃腸刺激，服用后尿液變黃屬正?，F(xiàn)象，長期使用需定期檢測肝功能。

4、魚油

含EPA和DHA的深海魚油軟膠囊有助于調(diào)節(jié)血脂和認(rèn)知功能，每日建議攝入250-500毫克。選擇高純度產(chǎn)品避免重金屬污染，有出血傾向或服用抗凝藥物者需謹(jǐn)慎使用，建議隨餐服用減少胃腸道反應(yīng)。

5、益生菌

雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等制劑能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善老年人便秘或腹瀉癥狀。需冷藏保存以保證活性，避免與抗生素同服，乳糖不耐受者可選不含乳制品的劑型。

除營養(yǎng)補(bǔ)充劑外，建議老人每日攝入雞蛋、魚肉、豆腐等易消化蛋白，搭配南瓜、山藥等富含膳食纖維的食材，采用少食多餐方式減輕胃腸負(fù)擔(dān)。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，保證每日飲水量1500-2000毫升。定期監(jiān)測肝腎功能和營養(yǎng)指標(biāo)，所有補(bǔ)品使用前需經(jīng)臨床營養(yǎng)師評估，避免與現(xiàn)有藥物產(chǎn)生相互作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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