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長期加班熬夜為什么對身體不好?

病情描述:
我老公工作壓力大,長期加班熬夜,那長期加班熬夜為什么對身體不好?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

長期加班熬夜可能由生物鐘紊亂、免疫力下降、內分泌失調、心血管負擔加重等原因引起,可通過調整作息、補充營養(yǎng)、定期體檢、心理疏導等方式改善。

1、生物鐘紊亂

長期熬夜打亂人體晝夜節(jié)律,導致褪黑素分泌異常,可能引發(fā)失眠或睡眠質量下降。建議固定就寢時間,避免睡前使用電子設備。

2、免疫力下降

睡眠不足會減少自然殺傷細胞活性,使人體易受病毒細菌侵襲。日??蛇m當補充維生素C和鋅,保持適度運動增強體質。

3、內分泌失調

熬夜會干擾生長激素和皮質醇的正常分泌,可能誘發(fā)血糖代謝異常。出現(xiàn)多飲多尿等癥狀時需檢測血糖,必要時使用二甲雙胍等藥物控制。

4、心血管負擔

長期睡眠不足會導致血壓波動和心率增快,增加心肌梗死風險。伴隨胸悶心悸時應及時就醫(yī),可遵醫(yī)囑使用美托洛爾等藥物。

保持規(guī)律作息與均衡飲食,每周進行適度有氧鍛煉,定期監(jiān)測血壓血糖等指標,必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

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