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熬夜喝酸梅湯有什么好處？

病情描述:
最近上面有人來檢查，總是得熬夜趕材料，請(qǐng)問這個(gè)時(shí)候喝酸梅湯有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜時(shí)適量飲用酸梅湯有助于緩解疲勞、促進(jìn)消化、補(bǔ)充電解質(zhì)，但需注意控制糖分?jǐn)z入。酸梅湯的主要成分烏梅、山楂等具有生津止渴、開胃消食的作用，適合熬夜后食欲不振或口干舌燥時(shí)飲用。

1、緩解疲勞

酸梅湯中的有機(jī)酸如檸檬酸、蘋果酸能加速乳酸代謝，減輕肌肉疲勞感。熬夜導(dǎo)致的代謝紊亂可能引發(fā)倦怠，飲用后有助于恢復(fù)精力。但需注意酸梅湯無法替代睡眠，長期熬夜仍需調(diào)整作息。

2、促進(jìn)消化

烏梅和山楂含有的果酸及膳食纖維可刺激胃酸分泌，改善熬夜后的胃腸蠕動(dòng)減緩。對(duì)于因熬夜進(jìn)食不規(guī)律導(dǎo)致的腹脹、噯氣，適量飲用能幫助食物消化，但胃酸過多者應(yīng)避免空腹飲用。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)

熬夜時(shí)大量消耗體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)，酸梅湯含有的礦物質(zhì)能幫助維持體液平衡。尤其適合長時(shí)間用眼或腦力勞動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、乏力時(shí)飲用，但市售產(chǎn)品含糖量較高，自制時(shí)可減少冰糖添加。

4、抗氧化作用

烏梅中的多酚類物質(zhì)具有清除自由基的功效，能減輕熬夜導(dǎo)致的氧化應(yīng)激損傷。搭配山楂中的維生素C可協(xié)同增強(qiáng)抗氧化效果，但對(duì)皮膚暗沉等長期熬夜問題改善有限。

5、調(diào)節(jié)情緒

酸梅湯的酸甜口感能刺激唾液分泌，通過味覺反射暫時(shí)提升警覺性。其中微量苯甲酸成分可能影響神經(jīng)遞質(zhì)，但焦慮、失眠等嚴(yán)重熬夜并發(fā)癥仍需專業(yè)干預(yù)。

建議選擇無添加劑的酸梅湯濃縮汁自行調(diào)配，避免含糖飲料加重代謝負(fù)擔(dān)。飲用時(shí)配合眼部熱敷、頸椎放松等護(hù)理，長期熬夜者應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓血糖。若持續(xù)出現(xiàn)心悸、頭痛等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查心血管或內(nèi)分泌疾病。日?？纱钆浒俸仙徸痈劝采袷朝煟鸩秸{(diào)整睡眠周期。

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